• Миасс
  • О газете
  • О сайте
  • Контакты
  • Рекламодателям
  • Подписка
Суббота, 12 июля 2025 г.
  • Вход
  • Рег.
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий

Три правила, которые помогут улучшить результат тренировки

Миасский Рабочий Миасский Рабочий
Среда, 07 декабря 2022 г.
в рубрике Здоровье

Без хорошего отдыха нельзя рассчитывать на прогресс в фитнесе.

Тренировочный процесс требует грамотного подхода — тогда и все труды будут не зря. Без восстановления после занятий нельзя рассчитывать на прогресс в фитнесе. В чем же нуждается организм после тренировки?

Чем нужно обеспечить организм:

  • полноценным сбалансированным питанием — если после занятия нет возможности устроить нормальный прием пищи, восстановить энергию поможет протеиновый коктейль. Организм получит пользу и от глютамина, комплекса аминокислот ВСАА, медленных и быстрых углеводов. Оказать себе поддержку во время активного тренировочного процесса можно и поливитаминными комплексами. Не забывайте о питьевом режиме с целью профилактики обезвоживания;
  • качественным сном — это важнейший элемент восстановительного периода. Как раз сон способствует скорейшему избавлению от усталости и напряжения. Чтобы подготовка ко сну после активных упражнений прошла гладко, примите теплую ванну или устройте себе сеанс массажа;
  • систематичностью — если вы придерживаетесь определенного расписания занятий, а не тренируетесь от случая к случаю до изнеможения, это гарантирует вам рациональное распределение нагрузки. Занимаясь всего трижды в неделю по часу, можно увидеть изменения в своем теле, тем более если силовые упражнения будут сочетаться с получасовой аэробной нагрузкой.

Усталость — это защитный инструмент нашего организма, поэтому важно быть к себе внимательнее и не игнорировать свое состояние, когда тело просит отдыха.

— Когда перед очередным занятием вы еще ощущаете боль в мышцах, не отказывайтесь от тренировки, просто акцентируйтесь на проработке иных групп мышц или несколько сократите запланированную нагрузку, — цитирует 1obl.ru фитнес-инструкторов.⁣⁣

Помните, что усталость — неотъемлемый спутник физической активности, просто не допускайте ее излишнего скопления. Если бережно относиться к своему организму и заботиться о нем, обязательно удастся насладиться результатами трудов в зале.⁣⁣


Хештеги: спорттренировкафитнес

Похожие темы

Самолечение: удобство или риск?

Врачи бьют тревогу: фитнес может стать зависимостью

19.06.2025

10 тысяч шагов — это норма?

13.05.2025
Подписаться
Войти через
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Погода

Погода в Миассе
Погода
Погода в Миассе на 2 недели

Реклама +7 (3513) 57–23–55

Популярное на сегодня

  • Штормовое предупреждение объявлено в Челябинской области

    Грозы и град: какая погода ожидается в Челябинской области 6 июля?

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • 30-градусная жара ожидается в Челябинской области

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Строительство Центра спортивных единоборств стартовало в Миассе

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • ЖКХ, торговля и бизнес: жители задали свои вопросы заместителям главы Миасса

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Аномальная жара: до 32 градусов тепла ожидается в Челябинской области

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0

Новости на других сайтах

Новости СМИ2

Сетевое издание «Миасский рабочий.RU»

Свид-во о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 – 61785 от 07.05.2015 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредители:

Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»;

Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния».

Главный редактор: Исаева В.А.

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.miasskiy.ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Настоящий ресурс может содержать материалы 16+

Тел. редакции +7 (3513) 57-23-55

Email: mr@miasskiy.ru

 

Политика конфиденциальности

  • Новости
  • Наши проекты
  • Официально
  • АРХИВ
  • 16+

© 2012 — 2025. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2025

Добро пожаловать!

Войдите в свою учетную запись

Забыли пароль? Регистрирация

Создать новый аккаунт

Заполните формы, чтобы зарегистрироваться

Все поля обязательны. Войти

Восстановить пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти
No Result
View All Result
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+

© 2012 — 2025. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2025

wpDiscuz
0
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
| Ответить