Украшение дома к Новому году — это не только создание праздничного уюта, но и отличный способ поддержать физическую форму.
Как отмечает в своем блоге главный врач Челябинской областной клинической больницы №2 Максим Угнивенко, привычное украшение елки вполне может заменить легкую тренировку.
Этот процесс задействует практически все основные группы мышц. Когда мы поднимаем коробки с игрушками, тянемся к макушке или приседаем, чтобы закрепить шары на нижних ветках, в работу активно включаются спина, руки и ноги. Максим Угнивенко подчеркивает, что такие движения укрепляют мышечный корсет и способствуют развитию гибкости.
Эффективность «праздничной гимнастики» подтверждается цифрами: за полчаса такой активности можно сжечь от 90 до 200 калорий. Это сопоставимо с энергичной прогулкой на свежем воздухе. Высокий расход энергии обусловлен тем, что приходится постоянно менять положение тела и контролировать координацию движений, стараясь равномерно распределить декор по всему дереву.
Чтобы превратить украшение елки в полноценную тренировку, врач советует немного усложнить задачу. Например, можно поставить коробки с игрушками подальше от дерева, чтобы добавить дополнительных шагов. Доктор также рекомендует осознанно чередовать глубокие приседания, наклоны и подъемы на носочки — это усилит нагрузку на мышцы ног и поможет потратить еще больше энергии.
