Вместо подтянутой фигуры — плохое самочувствие, дурное настроение и метаболические нарушения.
Для многих желающих похудеть с помощью диеты это становится жестким изнуряющим испытанием. Борьба с лишними килограммами сводится к «героическому» отказу от калорий, и вот тут-то и кроется ошибка, которая сводит на нет все усилия.
— Самая распространенная ошибка худеющих — критичное сокращение калорийности суточного рациона. Некоторые начинают морить себя голодом, чтобы быстрее приблизиться к результату, но желаемого при этом не получают, — цитирует диетологов 1obl.ru.
Результат оказывается не тем, на какой рассчитывал человек. Вместо подтянутой фигуры — плохое самочувствие, дурное настроение и метаболические нарушения, ведь от дефицита питательных элементов организм испытывает жуткий стресс, замедляет обмен веществ и не спешит сжигать жировые запасы. Помимо этого, запреты приводят к срывам и приступам обжорства, которые тянут за собой дополнительные килограммы.
Важно то, что энергетическая ценность суточного рациона не должна опускаться ниже 1200 калорий. Правильное питание и физические упражнения — и уже через неделю можно будет ощутить первые изменения в лучшую сторону.
Еще одна ошибка — пренебрежение жирами, так как без них невозможно усвоение жирорастворимых витаминов и производство желчи. Только жиры должны быть полиненасыщенными, тогда они принесут пользу.
