• Миасс
  • О газете
  • О сайте
  • Контакты
  • Рекламодателям
  • Подписка
Вторник, 8 июля 2025 г.
  • Вход
  • Рег.
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий

Как правильно питаться пожилым людям?

Миасский Рабочий Миасский Рабочий
Пятница, 04 июля 2025 г.
в рубрике Здоровье
Опасная еда: какие продукты разрушают структуру мозга?

Фото из архива "МР"

Врач назвала обязательные продукты, которые должны быть в рационе пожилых.

Гастроэнтеролог Татьяна Головчанская в интервью с «Лентой.ру» дала рекомендации по питанию для пожилых людей, перечислив продукты, которые должны обязательно присутствовать в их рационе. Особое внимание врач уделила профилактике запоров, поддержанию здоровья кишечника и восполнению дефицита важных микроэлементов.

По словам врача, запоры — распространенная проблема среди людей старшего возраста. Для их профилактики и для поддержания здоровья толстого кишечника в рационе должны преобладать продукты, богатые клетчаткой. Это овощи, фрукты и продукты из цельнозерновой муки. Клетчатка не только нормализует стул, но и способствует профилактике воспалений и рака толстого кишечника.

Врач также подчеркнула важность включения в рацион продуктов, богатых кальцием. Особенно полезны будут брокколи, сушеный горох и фасоль, капуста, темно-зеленые листовые овощи, консервированный лосось с мягкими костями, сардины, обогащенный кальцием фруктовый сок, меласса и миндаль.

При нарушении всасывания полезных веществ часто возникает дефицит цинка. Восполнить его помогут мясо, птица, морепродукты, молоко, орехи, семена тыквы, подсолнечника и рис.

Татьяна Головчанская акцентировала внимание на необходимости потребления достаточного количества легкоусвояемого белка, который предотвращает потерю мышечной массы, особенно актуальную для пожилых людей. Обязательными продуктами в этом случае должны быть птица, бобы, горох, семена, орехи, рыба и соевые продукты.

В заключение врач отметила, что пожилым людям следует придерживаться принципа частого питания небольшими порциями.

— Это необходимо, потому что с возрастом у человека изменяется моторика пищевода, желудка, кишечника, а также может меняться степень всасывания полезных веществ из продуктов.


Хештеги: питаниепожилые

Похожие темы

Как питание влияет на работоспособность?

26.03.2025

Названы самые полезные блюда традиционной русской кухни

10.03.2025
Подписаться
Войти через
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Погода

Погода в Миассе
Погода
Погода в Миассе на 2 недели

Реклама +7 (3513) 57–23–55

Популярное на сегодня

  • Штормовое предупреждение объявлено в Челябинской области

    Грозы и град: какая погода ожидается в Челябинской области 6 июля?

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Дожди, грозы и град: какая погода ожидает жителей Челябинской области 3 июля?

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • До 27 градусов тепла ожидается в Челябинской области

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Предприниматель из Магнитогорска развивает производство смазочных материалов

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Южный Урал готовится к теплому июлю

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0

Новости на других сайтах

Новости СМИ2

Сетевое издание «Миасский рабочий.RU»

Свид-во о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 – 61785 от 07.05.2015 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредители:

Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»;

Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния».

Главный редактор: Исаева В.А.

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.miasskiy.ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Настоящий ресурс может содержать материалы 16+

Тел. редакции +7 (3513) 57-23-55

Email: mr@miasskiy.ru

 

Политика конфиденциальности

  • Новости
  • Наши проекты
  • Официально
  • АРХИВ
  • 16+

© 2012 — 2025. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2025

Добро пожаловать!

Войдите в свою учетную запись

Забыли пароль? Регистрирация

Создать новый аккаунт

Заполните формы, чтобы зарегистрироваться

Все поля обязательны. Войти

Восстановить пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти
No Result
View All Result
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+

© 2012 — 2025. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2025

wpDiscuz
0
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
| Ответить