Алкоголь действительно обладает седативным эффектом, создавая иллюзию быстрого засыпания. Однако за этой легкостью скрывается некачественный и разрушительный для сна эффект.
В разговоре с Минздравом Наталья Слетнева, заведующая 2-м терапевтическим отделением магнитогорской городской больницы №2, пояснила:
«Алкоголь грубо вмешивается в естественную архитектуру сна, состоящую из циклов, включающих важнейшие фазы глубокого и REM-сна.»
Именно эти фазы, отвечающие за восстановление организма, обработку воспоминаний, укрепление иммунитета и отдых мозга, страдают больше всего.
Вместо полноценного восстановления, алкоголь сокращает фазу REM-сна, критически важную для психического здоровья и обучения. Он также делает короче и фрагментирует глубокий сон, не позволяя телу как следует отдохнуть. Кроме того, расслабляя мышцы гортани, алкоголь усиливает храп и может провоцировать апноэ — остановки дыхания во сне, лишая мозг кислорода.
В результате, вместо полноценного отдыха вы получаете быстрое засыпание, поверхностный, прерывистый сон, отсутствие чувства бодрости утром, разбитость и туман в голове.
