Реклама
Наибольшая нагрузка на позвоночник приходится именно в положении сидя. Поэтому формирование правильной осанки является первостепенной задачей для родителей.
Регулярные физические упражнения — это ключ к здоровой спине. Не обязательно записывать ребенка в профессиональную секцию. Главное — выбрать вид активности, который ему по душе. Бассейн — отличный вариант, так как плавание способствует разгрузке позвоночника и укреплению мышц спины и ног.
Специальные упражнения, направленные на укрепление мышц спины, можно выполнять и дома.
- встаньте спиной к стене, прижмитесь затылком, лопатками и ягодицами к поверхности. Удерживайте это положение 2 минуты.
- сядьте прямо, положите руки на стол, соедините лопатки, будто хотите «закрыть книгу». Удерживайте это положение 10 секунд.
Реклама
