Большинство людей обожают сладости, но осознают, что их употребление может негативно сказаться на здоровье, поэтому стремятся избавиться от этой зависимости.
Диетолог-нутрициолог рассказала «URA.RU», что не стоит запрещать себе сладости, но нужно сократить их потребление. Она советует уменьшить употребление добавленного сахара до 5% от общего количества калорий в рационе.
Важно помнить, что мы получаем достаточное количество сахара из натуральных источников, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Для оптимального здоровья и жизнедеятельности человеку вообще не нужен добавленный сахар.
Исследования показывают, что сахар активирует центры вознаграждения в мозгу, что может привести к сильной тяге к сладкому, усталости и плохому настроению при резком отказе от него.
Сокращение потребления сладкого может принести пользу организму, так как помогает предотвратить лишний вес, диабет, укрепляет нервную систему и обеспечивает здоровую печень.
