Многие не представляют свое утро без чашки кофе. Но правильно ли мы его пьем?
Нутрициолог Диана Никитина в беседе с «Лентой.ру» рассказала, когда лучше всего употреблять кофе и сладкое, чтобы получить максимальный заряд энергии и не навредить здоровью.
Оказывается, пить кофе сразу после пробуждения — не лучшая идея. Эксперт рекомендует отложить утреннюю чашку на 1,5-2 часа. Идеальное время для первого кофе — между 10 утра и полуднем. Вторую чашку можно выпить около двух часов дня.
Почему? Кофеин может подавлять выработку кортизола — гормона, который отвечает за нашу бодрость. Постоянное употребление кофе сразу после пробуждения может привести к тому, что организму потребуется все больше кофеина для достижения того же эффекта. Кроме того, утренний кофе может спровоцировать желание съесть что-нибудь сладкое после обеда, так как кортизол повышает кровяное давление и стимулирует запасать энергию.
А вот сладкое и выпечку, по мнению Дианы Никитиной, лучше употреблять в первой половине дня. В это время метаболизм работает активнее, и организм лучше справляется с переработкой углеводов. Вечером же быстрые углеводы могут привести к скачкам сахара в крови, что негативно влияет на сон и может способствовать набору веса.
