Как защитить зрение от вредного воздействия мониторов?

В наше время проблема со зрением достигла широкого масштаба. Экраны телевизоров, компьютеров, планшетов оказывают негативное влияние на глаза. Как же защитить зрение?

Перечень полезных рекомендаций

Ухаживайте за экраном компьютера – регулярно протирайте его. Это будет не только радовать глаз, но и создаст четкое изображение на экране.

В комнате, где нет солнечного света, яркость не должна превышать 30%. Это касается не только экранов компьютеров, но и телефонов, планшетов. Пребывание на ярком солнце уже требует повышенной яркости. Регулирование степени яркости предотвращает пересыхание слизистой оболочки глаза. Уровень освещенности в комнате и степень яркости монитора приблизительно должны быть одинаковыми. Освещение является обязательным условием во время работы у экранов ноутбуков, планшетов.

Старайтесь не засиживаться на одном расстоянии от экрана. Чаще меняйте дистанцию. Наши глаза привыкли к различным переменам и движениям в окружающем мире. А вот концентрация человеческого глаза на неподвижные предметы гораздо хуже.

Очень важно, чтобы расположение экрана было сбоку от окна. Не желательно, если окна будут спереди экрана или позади.

Настольная лампа должна светить так, чтобы свет от неё не попадал ни на экран монитора, ни на ваши глаза.

Не забывайте регулярно увлажнять воздух в помещении, где вы работаете за компьютером.

Трехминутные перерывы, каждые полчаса являются обязательным условием для сохранения зрения при такой работе. В это время вы можете просто закрыть глаза или посмотреть куда-нибудь вдаль.

Полезные советы для сохранения зрения

Уменьшить негативное влияние мониторов на глаза могут специальные защитные очки. Обычно они имеют золотистое или серое цветовое покрытие. Благодаря им повышается контрастность картинки, что не нагружает глаза. Подбор таких очков должен осуществлять врач-окулист, поскольку сначала необходимо определить состояние зрения.

Частые моргания помогают избежать сухости и раздражительности глаз. Со временем это способствует адаптации вашего зрения к монитору. Но существуют увлажняющие капли, которые защищают глаза от пересыхания, а также от воздействия внешних факторов. Они делятся на две категории:

характеризуются довольно длительным действием защиты;
предоставляют защиту всего на несколько часов, поэтому их применяют несколько раз в день. Частота их применения зависит от необходимости в увлажнении глаз.

Очень хорошо помогает гимнастика для глаз, которая заключается в частом моргании, переведении взгляда с близких предметов на расположенные далеко, и наоборот. При каждой возможности чаще закрывайте глаза.