Врач дал советы, которые помогут сохранить зрение.
Офтальмолог Кирилл Светлаков, заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза «АйМед», поделился с «Лентой.ру» рекомендациями, которые помогут сохранить зрение и снизить риск развития заболеваний глаз.
Однин из ключевых советов врача — выполнение гимнастики для глаз. Он выделил популярное упражнение «20-20-20»: каждые 20 минут в течение 20 секунд нужно смотреть на объект, расположенный примерно в шести метрах от вас. Эта простая практика помогает снизить напряжение глаз, возникающее при длительной работе за компьютером или чтении.
Кроме того, офтальмолог подчеркнул необходимость отказа от курения. Табачный дым негативно влияет на сосуды и ткани глаза, что значительно увеличивает риск развития таких заболеваний, как катаракта и возрастная макулярная дегенерация.
Еще один аспект — ограничение времени, проведенного перед экранами электронных устройств. Кирилл Светлаков советует организовать рабочее место с правильным освещением: свет не должен быть слишком ярким или слишком тусклым. Использование ламп с регулируемой яркостью поможет снизить нагрузку на глаза и предотвратить их переутомление.
Не менее важно защищать глаза от вредного ультрафиолетового излучения, особенно на улице. Для этого рекомендуется носить солнцезащитные очки с качественными фильтрами.
Здоровое питание также играет важную роль в поддержании зрения. По словам врача, для здоровья сетчатки полезно включать в рацион продукты, богатые витамином А и другими полезными веществами: морковь, творог, говяжью печень, а также фрукты и овощи, содержащие витамин С.
