Эксперты уверены, что самым хорошим способом в борьбе со стрессом является обычная вода.
Вы можете пить воду, либо обливаться ей. Если вы будете просто смотреть на воду, ваша нервная система начнет успокаиваться, уровень стресса значительно понизится. Звук журчащей воды очень часто используют для медитаций.
Психолог-психотерапевт Яна Лейкина считает, что плаванье – «мощный антистрессовый фактор, оно дает аэробную нагрузку, укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет обмен веществ, оздоравливает позвоночник». Когда человек плавает, у него вырабатывается гормон счастья эндорфин, который понижает уровень стресса.
Ванны и ванночки, умывание и душ, особенно контрастный, — важны для здоровья и борьбы со стрессом, пишет «Российская газета». Обращайте внимание на свое самочувствие после принятия водных процедур – если испытываете усталость, то, возможно, вы длительное время находитесь в состоянии хронического стресса, выйти из которого поможет постепенное снятие напряжения. Старайтесь пить больше воды, принимайте контрастный душ, делайте ванночки для ног, гуляйте на свежем воздухе. Последствия стресса хорошо нейтрализует питьевая вода. Очень часто, находясь в нервном напряжении, организм испытывает спазмы, которые блокируют чувство жажды – мы забываем пить. Отсутствие жажды может вызвать обезвоживание, а нехватка воды, в свою очередь, стимулирует выработку кортизола – гормона стресса.
— Отказавшись от питья, вы можете усугубить свое состояние, стать более раздражительным, испытать приступ паники, усилить тревожность. И наоборот, если вы будете пить воду, то уровень тревожности снизится. Это поможет быстрее справиться со стрессом, — сообщает Яна Лейкина.
Именно по этой причине человеку, находящемуся в состоянии сильных эмоциональных потрясений, говорят выпить стакан воды. Это действие частично способно помочь справиться с напряжением и обеспечить организм нужным количество жидкости для борьбы со стрессом.
Для того, чтобы во время острых потрясений избежать добавления лишних килограммов, заедая стресс, выпейте воды. Чай и кофе не смогут заменить воду, т.к. дают только кратковременное облегчение.
Союзнапитки советуют везде с собой брать бутылку воды комнатной температуры, как это делают сторонники здорового образа жизни.
Людмила Хомич, директор по качеству Союзнапитков, советует при покупке воды обращать внимание на этикетку, это поможет вам выбрать нужный напиток. Не забывайте и смотреть на срок годности и условия хранения. Она уверена, что лучше всего выбирать обычную, питьевую, негазированную воду комнатной температуры: «слишком холодный напиток создаст дополнительный стресс для организма».
В течении дня человек должен выпивать 6-8 стаканов воды, говорит Яна Лейкина:
«В жару следует пить воду маленькими глотками, задерживая ее во рту. Пить залпом большими глотками не рекомендуется, потому что мозг не успеет осознать, то организм напоили. Можно использовать капельный метод – пить в течение часа по 1-2 глотка в движении».
Помимо этого, проконсультировавшись с врачом, вы можете при стрессовых ситуациях пить минеральную воду. Есть категория вод, которые помогают успокаивать нервную систему. Это – минеральные воды с магнием: они имеют успокаивающий эффект, способны снижать уровень стресса и устранять нервное перенапряжение.
Вся минеральная вода делится на: столовую, лечебно-столовую и лечебную, в зависимости от концентрации минеральных веществ. Людмила Хомич говорит о том, что минеральная вода имеет наибольшую концентрацию и оздоравливающий эффект. Врачи рекомендуют употреблять эту воду курсами, тогда вы сможете достигнуть максимальный эффект.
Что делать тем, кто забывает пить воду? Бутылка воды, красивый стакан, напоминание на телефоне – каждый может выбрать удобный способ выработки полезной привычки.
