Большинство людей ложатся поздно и встают поздно или «через не хочу» встают рано и недосыпают. К каким последствиям это приводит?
Фокусироваться лишь на количестве часов, проведенных в постели, не достаточно. Критическим фактором по отношению к энергии является качество самого сна. Пять часов сна в состоянии полной умственной, физической и эмоциональной релаксации произведут больший эффект, чем 8 часов неспокойного сна.
Чем чреват хронический недосып?
- к ослабленному иммунитету;
- к плохой работе мозга;
- к ухудшению памяти;
- к проблемам с сердцем и пищеварением;
- к преждевременному старению;
- появляется больше импульсивности и меньше самоконтроля, хуже сила воли и выносливость;
- есть исследования, которые показывают, что недостаток глубокого сна, может быть одной из главной причин плохого развития мозга и даже развития Альцгеймера;
- эпигенетика показывает, что неполноценный сон тоже является одним из факторов, который активизирует гены заболеваний.
Мозг использует время сна для того, чтобы восстанавливаться и эти процессы касаются всего: травм, воспалительных процессов, восстановления после болезней, после тренировок или просто после стрессового события.
Со временем человек привыкает к недостатку сну и ему кажется, что он функционируем нормально, но на самом деле это иллюзия. Следует внимательнее относиться к своему здоровью.
