Ночные пробуждения — проблема, с которой сталкиваются многие.
Главный врач ОКБ № 2 Челябинска Максим Угнивенко в своем блоге обратил внимание на менее очевидную, но весьма распространенную причину плохого сна — ночную гипогликемию. Это состояние, при котором уровень глюкозы в крови ночью падает ниже нормы, и оно может серьезно нарушать качество нашего отдыха.
Ночная гипогликемия, по словам врача, встречается чаще, чем принято думать. Хотя она может быть незаметной, ее влияние на сон и общее самочувствие значительно. Организм, испытывая дефицит глюкозы — основного источника энергии, может реагировать пробуждением, поверхностным сном или даже выбросом стрессовых гормонов, что мешает полноценному восстановлению. Особенно подвержены этому состоянию люди, которые любят перекусывать на ночь сладостями, поскольку резкий подъем сахара неизбежно сменяется таким же резким падением. В группе риска также находятся те, кто живет в условиях хронического стресса (стресс влияет на углеводный обмен) и кто резко ограничил потребление углеводов.
Именно в контексте ночной гипогликемии специалист акцентирует внимание на, казалось бы, безобидных фруктах. Многие считают их идеальным легким перекусом, но перед сном они могут сыграть злую шутку. Фрукты богаты быстрыми углеводами, включая фруктозу, которые вызывают быстрый, хоть и естественный, подъем уровня глюкозы в крови. Как уже было сказано, за таким скачком неизбежно последует падение, которое и провоцирует ночную гипогликемию. Этот резкий спад уровня сахара заставляет организм «бить тревогу», что может привести к пробуждению или поддержанию состояния поверхностного, неглубокого сна.
