Взаимопонимание и забота о чувствах друг друга создают основу для доверительных отношений, которые помогают преодолевать трудности и наслаждаться совместными моментами.
Как отмечает семейный консультант, психолог Тамара Савина в беседе с «Губернией», эмоциональная поддержка включает не только внимание к переживаниям другого человека, но и активное участие в его эмоциональной жизни.
— Часто люди стремятся выразить свои мысли и чувства, поэтому важно не перебивать и не давать преждевременные советы. Просто позволить партнеру высказаться, без страха быть осуждаемым, создает атмосферу доверия, необходимую для открытого общения, — отмечает Тамара Савина.
После того как партнер высказался, следующим важнейшим шагом является валидация его чувств.
— Валидация — это признание права человека на его эмоции, даже если вы не полностью разделяете его точку зрения или не видите ситуацию так же, — подчеркивает специалист. — Фразы вроде «Я вижу, что ты расстроен/обеспокоен/зол», «Понимаю, почему это может вызывать у тебя такие чувства», или «Это действительно тяжело» показывают, что вы признаете его переживания, а не пытаетесь их обесценить или исправить.
Часто в попытке помочь мы спешим предлагать решения. Однако психолог предупреждает, что это не всегда уместно:
— Прежде чем давать советы, спросите партнера, что именно ему нужно: выслушать, чтобы выговориться, получить поддержку, или он ждет вашей помощи в поиске решения. Иногда человеку просто нужно, чтобы кто-то был рядом и разделил его бремя, а не тут же начал его решать. Если партнер готов к обсуждению решений, тогда можно предложить свою помощь, но только после того, как его чувства были услышаны и признаны.
