Наш мозг — динамичная система, способная к постоянным изменениям и адаптации. Это свойство называется нейропластичностью.
Многие знают о пользе спорта для сердца и мышц, но его влияние на мозг часто недооценивают. Регулярные физические нагрузки — это активная тренировка для мозга, улучшающая кровообращение, насыщающая его кислородом и стимулирующая образование новых нейронных связей.
По словам Заура Гасанова, врача-терапевта участковой взрослой поликлиники РБ с.Аргаяш, не все виды спорта одинаково полезны для нейропластичности. Он выделяет три активности, которые оказывают комплексное и наиболее эффективное воздействие на мозг: йогу, танцы и плавание.
Йога — это комплексная система, объединяющая физическую активность с глубокой концентрацией, осознанным дыханием и поддержанием баланса. Йога способствует:
- Улучшению внимания и концентрации.
- Развитию памяти и когнитивных функций.
- Повышению способности к многозадачности.
- Снижению уровня стресса.
Танцы — это настоящий «коктейль» для мозга. Они активируют сразу несколько отделов, отвечающих за:
- Планирование и координацию движений.
- Пространственное мышление.
- Память.
- Эмоциональный интеллект.
Плавание — один из самых гармоничных видов спорта, мягко воздействующий на суставы и при этом активно задействующий все группы мышц. Оно приносит пользу мозгу за счет:
- Улучшения кровоснабжения мозга.
- Снижения уровня стресса.
- Тренировки координации движений.
