Первые минуты после пробуждения задают тон всему дню.
Челябинский психолог Анна Пепплер, работающая в Областной психоневрологической больнице №1, поделилась с «Полит 74» своими знаниями о том, как создать идеальное утро, которое задаст тон всему дню.
— То, как вы проводите первые минуты после пробуждения, имеет огромное влияние на весь последующий день, — утверждает специалист. — Это как фундамент, на котором строится ваша энергия и концентрация.
Психолог подчеркивает важность естественного освещения. Откройте шторы или выйдите на балкон, чтобы позволить солнечному свету проникнуть в ваш организм. Это поможет настроить ваши биологические часы и почувствовать себя более бодрым и проснувшимся.
Утренний скроллинг, как правило, повышает уровень стресса и отвлекает от более важных задач. Вместо соцсетей уделите время тишине и спокойствию. Несколько минут медитации или просто глубокого дыхания могут значительно успокоить ум. Легкая растяжка поможет разбудить тело и почувствовать себя более энергичным. Насладитесь спокойным завтраком без гаджетов, сосредоточившись на вкусе и ощущениях.
Анна Пепплер отмечает, что лето — идеальное время для внедрения новых, здоровых привычек. Она рекомендует начинать с 1-2 небольших изменений, постепенно добавляя новые.
