Сейчас все больше внимания уделяется психосоматике — науке о взаимосвязи эмоций и физического здоровья.
Медицинский психолог Татьяна Шалашова поделилась с Минздравом информацией о влиянии эмоций на самочувствие и методах борьбы с негативным воздействием.
Наши эмоции, особенно негативные, такие как стресс, тревога, гнев и депрессия, не проходят бесследно. Они не только влияют на наше настроение, но и могут вызывать физические заболевания.
— Хронический стресс может привести к различным болезням, таким как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищеварения и даже аутоиммунные болезни, — объясняет Татьяна Шалашова. — Это происходит из-за того, что эмоциональное напряжение активирует в организме режим «борьбы или бегства», что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению работы внутренних органов.
Важно понимать, что психосоматические расстройства — это не просто «выдуманные» болезни. Это реальные состояния, требующие комплексного лечения, включающего как медицинскую помощь, так и психологическую поддержку.
Медицинский психолог рекомендует использовать различные методы саморегуляции, такие как:
- Сосредоточение на текущем моменте помогает успокоить ум и снизить уровень стресса.
- Умение понимать свои эмоции и управлять ими способствует улучшению физического самочувствия.
- Выражение чувств.
