Диетологи предлагают три основных варианта, которые не только удовлетворят ваш аппетит, но и принесут пользу организму.
Сухофрукты
Сухофрукты — настоящий кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Они отлично нормализуют пищеварение, что особенно актуально после обильного ужина. Кроме того, сухофрукты — это сладкий и вкусный перекус, который прекрасно заменит вредные сладости.
Какие сухофрукты выбрать?
- финики: богаты калием, магнием и железом, улучшают работу сердца и нервной системы
- изюм: источник витаминов группы В, калия и железа, способствует улучшению памяти и повышению настроения
- курага: богата каротином, который преобразуется в организме в витамин А, необходимый для зрения
- чернослив: способствует улучшению пищеварения, содержит много калия, который необходим для работы сердечной мышцы
Овощные палочки
Морковь, огурцы, сельдерей — прекрасная альтернатива чипсам. Просто нарежьте их тонкими палочками и наслаждайтесь хрустом.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки — настоящая находка для любителей хрустеть. Они богаты клетчаткой, магнием, цинком и витамином Е. Включите их в свой рацион 2-3 раза в неделю, чтобы получить заряд энергии и поддержать здоровье, сообщает портал «Хорошие новости».
