Как ребенку после каникул адаптироваться к школьному распорядку? Практические советы психологов и педиатров.
Летний отдых окончен, впереди учеба с неизменными составляющими – строгим расписанием, дисциплиной и нагрузками. Резкий переход от беззаботных каникул к школьным будням может обернуться стрессом и навредить здоровью, причем независимо от возраста ребенка.
Чтобы не допустить переутомления уже в сентябре, нужно соблюдать несколько простых правил. Об этом следует позаботиться родителям школьника.
Режим на первом месте
Даже если ребенок идет в школу не первые, периода адаптации не избежать. Ведь и взрослым бывает непросто переключиться с отпуска на трудовые будни. Вашему школьнику помогут правильный режим и постепенное вхождение в учебный процесс.
- В каникулы привычный рабочий распорядок, как правило, нарушается. Хотя бы за неделю до школы необходимо к нему возвращаться — то есть начинать вставать и ложиться раньше, как во время учебы, в одно и то же время. Помните, что первокласснику требуется до десяти часов сна, детям постарше достаточно восьми.
- Полезно для подготовки к учебному году включить в режим дня физические нагрузки. Как минимум утреннюю зарядку, которая одновременно послужит своеобразным ритуалом школьного периода. Психологи настаивают: утро нужно проводить без гаджетов и телевизора, как перед учебой, так и во время нее.
- Во время отдыха детский мозг переключается с левого логического полушария на правое творческое. Рисование, танцы, музыка помогают ученику расслабиться. В конце лета активизируйте его логическое мышление, которое отвечает за речь, чтение, письмо, построение алгоритмов. Так ребенок быстрее настроится на школьные занятия.
- Чтобы ежедневные сборы в школу проходили без спешки, заранее узнайте расписание уроков у учителя. Рассчитайте время на утренние процедуры, завтрак, одевание и дорогу. Исходя из этого, можно заводить будильник.
- Составьте распорядок дня и недели вместе с ребенком, поскольку у него это может вызвать сложности. Удобно расписать «Карту недели», куда будут внесены все уроки, факультативы, кружки, выполнение домашних заданий, а также обязанности по дому и развлечения. Это поможет школьнику планировать свое время.
- Не загружайте ребенка дополнительными занятиями и секциями прямо с сентября. Речь идет главным образом об интеллектуальной деятельности: шахматах, математических кружках, изучении иностранных языков. Спортивные и художественные секции можно не ограничивать.
Родительская забота
Поддержка мамы и папы всегда нужна ребенку, а в первые учебные месяцы – особенно. Будьте спокойными и терпимыми, не критикуйте вашего школьника и ни в коем случае не сравнивайте его с другими ребятами.
Многие дети волнуются перед новой встречей с одноклассниками и учителями, переживают из-за предыдущих неудач, боятся повторить ошибки, совершенные в прошлом году. Дайте ребенку возможность рассказать о своих тревогах, чаще выражайте уверенность в том, что он преодолеет все трудности, с которыми сталкивался раньше. И не требуйте от своего школьника космических достижений: эмоциональная стабильность и здоровье дороже дипломов и грамот.
Идем в первый класс
Начало учебного года для новичков – большое событие. От первых недель зависит дальнейшее отношение ребенка к школе.
Помимо здорового режима дня для первоклассника крайне важна психологическая подготовка к новой среде, правилам и обязанностям. Психологи объясняют, как следует вести себя родителям, чтобы ребенок шел в школу с интересом, а не со страхом.
- Забудьте такие фразы, как «В школе тебя от баловства быстро отучат» или «Детство кончилось — началась школа». Не надо пугать первоклассника, он и так испытывает сильное эмоциональное напряжение.
- Вместо этого расскажите о реальном будущем, которое ждет ребенка в школе: уроках и интересных занятиях, новых знакомствах, правилах общения с учителями. Акцентируйте внимание на привлекательных вещах.
- Поделитесь воспоминаниями о своем школьном детстве – какие у вас были успехи и ошибки, игры и увлечения. Возможно, вы до сих пор дружите с одноклассниками, — об этом тоже нелишне сказать.
- Научите ребенка, что если он плохо себя чувствует, чего-то не понял или ему нужна помощь, то нужно сообщить об этом педагогу. Объясните, что ошибаться не стыдно – промахи всегда можно исправить.
- В первые месяцы уделяйте больше внимания не результатам учебы, а психологическому настрою вашего первоклассника. Спрашивайте, что ему нравится в школе и что нет, как он проводит перемены, с кем общается.
Адаптация новичка к школе занимает примерно два-три месяца, у некоторых детей больше. Постарайтесь, чтобы в этот период дома ребенок чувствовал себя уютно и безопасно. Замечайте самые маленькие успехи и хвалите своего школьника. А еще не забывайте говорить, что любите его и всегда будете рядом.
«Не хочу в школу!»
Если вы услышали такую фразу, не спешите ругать ребенка за лень. По утверждению психологов, не хотеть в школу – это нормально. Возможно, подобное будет происходить часто. Причины могут быть разные: не выспался, поссорился с одноклассником, или сегодня в расписании нелюбимый урок.
Родителям надо быть готовым к таким ситуациям. Постарайтесь выяснить, почему ваш школьник не горит желанием отправляться на занятия. Если серьезных проблем нет, можно просто сказать, что вы тоже не хотите идти на работу, но надо. Так вы покажете ребенку, что понимаете его.
В союзе с учителем
Успешная адаптация первоклассника во многом зависит от учителя. Талантливый педагог умеет завоевать авторитет у подопечных. Если ребенок сложно привыкает к школе, есть смысл наладить контакт с учителем и вместе найти решение.
Источник энергии
Школьные нагрузки требуют от ребенка много сил. Чтобы он оставался здоровым и активным, не забудьте обеспечить сбалансированный рацион и правильный режим питания. В идеале оно должно быть пятиразовым: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин.
