Кардиологи рекомендуют устанавливать «часы тишины» без смартфона — это снизит стрессовую нагрузку и предотвратит проблемы с давлением.
Сегодня многие стремятся оставаться на связи в режиме 24/7 и фактически не выпускают из рук мобильный телефон. Между тем говорить по сотовому без риска для здоровья можно не более 30 минут в неделю. Все, что свыше, чревато развитием артериальной гипертензии — то есть повышением давления со всеми вытекающими осложнениями.
Врачи связывают пагубное влияние мобильного на сердце, прежде всего, со стрессом. Масса звонков и необходимость на них отвечать, отсутствие границ между рабочим и личным временем, непрерывный поток информации — все это заставляет человека находиться в постоянном напряжении.
Прибавим сюда атаки спамеров и телефонных мошенников, жертвами которых часто становятся пожилые люди. Так смартфон превращается в источник опасности для сосудисто-сердечной системы.
В современной жизни полностью отказаться от мобильной связи проблематично, но защитить свое здоровье можно. Как это сделать, рассказала врач-кардиолог, научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, кандидат медицинских наук Ксения Ерусланова.
Чтобы уменьшить негативное воздействие сотовых телефонов на сердце и сосуды, достаточно соблюдать простые правила:
1. Исключите входящие звонки в неурочное время. Заранее сообщайте деловым партнерам, коллегам, знакомым, когда вы бываете на связи.
2. Контролируйте время использования телефона. Для этого есть специальные программы или функции в настройках гаджета.
3. Установите для себя «часы тишины». Отключайте сотовый или ставьте режим «Не беспокоить» на время отдыха, приема пищи, на ночь.
4. Не берите телефон в руки без необходимости. Старайтесь пользоваться интернетом, отправлять сообщения и разговаривать только по делу.
С пожилыми родственниками лучше договориться на конкретное время, когда вы будете им звонить. Для защиты от навязчивой рекламы и мошенников установите себе и близким приложение антиспам.
