Психолог дал несколько советов тем, кто переживает из-за происходящего в стране и в мире.
Наша психика устроена таким образом, что мы то и дело находим новые проблемы на свою голову, выискиваем недостатки во всем, что нас окружает. В данный период времени спокойствие и умение отпустить себя важно как никогда. Как отвлечься от тревожных новостей, рассказал психолог УрФУ «Моментам».
Многие люди сейчас постоянно мониторят новости, считая, что так они могут хотя бы отчасти контролировать ситуацию. Эта тактика ошибочна – большое количество информации, которая иногда изложена очень расплывчато, только порождает тревогу.
Как и любая эмоция, стресс играет важную роль в нашей жизни: выброс адреналина помогает нашему организму собраться в опасной ситуации и быстро принять решение. Но это не означает, что мы должны переживать из-за каждого изменения в мире, напротив – в трудные времена мы можем научиться быть сильнее.
— Навязчивая идея не делает человека более подготовленным, она делает его тревожным. И если в итоге что-то реально случается, то это не поможет реагировать трезво и вырабатывать стратегию действий. Единственное, что может сейчас помочь — воспитание жизнестойкости, — отметил психолог Рустам Муслумов.
По мнению профессионала, одним из полезных лайфхаков можно назвать концентрацию на том, что происходит в конкретный момент: например, если вы моете посуду или делаете уборку дома, попробуйте следить за своими движениями, думать только о том, что делаете.
Не менее важно принимать сложившуюся ситуацию и трезво оценивать её. Даже если вы начинаете думать о том, что будет происходить дальше, постарайтесь сделать эти сценарии будущего приближенными к реальности.
Психолог утверждает: стрессоустойчивые люди легче справляются с трудностями, потому что воспринимают жизнь «в моменте» и готовы принять любой исход ситуации.
