Многим знакомо ощущение, когда после вкусной еды хочется прилечь и поспать. Почему этого делать не стоит, рассказали специалисты.
После трапезы поступившая еда скапливается в желудке в виде комка, после чего орган начинает сокращаться — это способствует смешиванию пищи с ферментами и желудочным соком, что делает пищевую массу более однородной.
Во время данного процесса может ощущаться всем известная тяжесть в желудке. Происходит это потому, пишет 1obl.ru, что комок растягивает орган. Растяжение — естественное свойство для желудка, после он вернется к изначальным размерам.
Для пищеварительного процесса нужна энергия, потому кровоснабжение желудочно-кишечного тракта при переваривании еды усиливается. В этот момент человек испытывает чувство, схожее с усталостью, и ему хочется прилечь. Здесь стоит иметь в виду, что спустя немного времени процесс переваривания снизит интенсивность и будет потреблять меньше энергии, кровь возобновит привычный ток, и сонливость отступит. И восстанавливать силы нужно вовсе не послеобеденным сном — вернуть концентрацию и стать энергичнее удастся после небольшой прогулки.
— Улучшить кровообращение можно, занявшись размеренной ходьбой. Движение станет стимулятором желудочно-кишечного тракта и не даст пище застаиваться в каком-либо отделе. Важно заниматься именно ходьбой, бегать после еды нельзя. Ходьба после трапезы позволяет держать под контролем концентрацию сахара в крови, для этого достаточно и десяти минут движения. Еще ходьба за счет улучшения моторики ЖКТ способствует снижению газообразования и вздутия, — объясняют гастроэнтерологи.
Если вы все же отправитесь на диван после вкусного обеда или ужина, ваше пищеварение будет несколько замедленным, а чувство тяжести побеспокоит несколько дольше. Могут появиться вздутие и газы, особенно если поели вы плотно. Отдых будет медленнее снижать и уровень глюкозы в крови — это не имеет последствий для здорового человека, а вот для пациента с сахарным диабетом или инсулинорезистентностью станет проблемой. При наличии рефлюксной болезни — неполном закрытии сфинктера желудка и забрасывании его содержимого в пищевод — лежание спровоцирует изжогу.
Конечно, если силы воли вам не хватит и диван притянет к себе, страшного ничего не произойдет, но, переборов слабость и отправившись хотя бы на десятиминутный променад, вы поможете своему организму сохранить здоровье.
