Правильная поза создает поддержку позвоночника, благодаря чему мышцы расслабляются и восстанавливаются.
При беспокоящих болях в шее одним из важных факторов становится выбор правильной позы для сна. Специалисты считают, что лучшим вариантом в этом случае будет расположиться на спине или боку.
— Правильная поза создает поддержку позвоночника, снижая давление на его ткани, благодаря чему мышцы расслабляются и восстанавливаются. Также следует подобрать жесткую подушку, которая обеспечит нахождение шеи и позвоночника на одном уровне, — пишет 1obl.ru.
Когда вы засыпаете, старайтесь держать руки вдоль тела, чтобы они сохраняли симметричность — это важно для сохранения ровного позвоночника и профилактики болей.
А вот когда ноет поясница, можно улечься на бок и поместить подушку или одеяло между коленями.
При болях в спине и шее сон на боку должен быть на такой подушке, чья высота соответствует разнице между шеей и плечом — голова не должна ни возвышаться, ни проваливаться.
Вреднее всего спать на животе, в таком положении и шея искривляется, и позвоночник не получает нужной разгрузки.
