Осенью наш организм испытывает повышенные нагрузки — с наступлением холодов наступает не только сезон острых респираторных инфекций, но и могут обостриться хронические заболевания.
Как можно постараться их избежать и кто находится в группе риска, «Российской газете» рассказала главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор НМИЦ терапии и профилактической медицины Оксана Драпкина.
У людей с ослабленным иммунитетом повышается риск заболеть осенью. В частности, к ним относятся хронические онкобольные, которые проходят терапию, угнетающую иммунитет.
Главный терапевт отмечает:
«Сейчас всех в первую очередь волнует COVID-19. Однако осенью наступает еще и сезонный всплеск ОРВИ, который объясняется и резким похолоданием, и более частым пребыванием людей в закрытых помещениях с искусственной вентиляцией, и ослаблением иммунитета. Поэтому сейчас очень важно пройти вакцинацию от гриппа, особенно людям старше 65 лет, детям и больным хроническими заболеваниями».
Причиной сезонных обострений, как поясняет Оксана Драпкина, часто является и изменение гормонального фона:
«Начиная с октября световой день быстро сокращается, и изменяется выработка всех гормонов в организме. Это отрицательно сказывается на людях с любыми хроническими заболеваниями. Ну а стресс и депрессии, столь часто развивающиеся именно в осеннее время года, тоже могут стать толчком для ухудшения состояния хроников, так как забирают много сил у организма и снижают иммунитет».
Врач также отмечает, что осень — ответственный период для больных сердечно-сосудистыми недугами, которые являются причиной более половины смертей в нашей стране:
«Один из серьезных факторов риска для таких пациентов — частые перемены погоды и колебания атмосферного давления. Так, при понижении давления содержание кислорода в атмосфере снижается. В результате у человека может снижаться артериальное давление, а значит, уменьшается скорость кровотока, затрудняется насыщение организма кислородом, появляется тяжесть в голове, нарушается работа сердца и сосудов. Низкое атмосферное давление негативно сказывается на гипотониках. У них происходит задержка жидкости в организме, появляется склонность к учащению сердечного ритма даже при умеренной физической нагрузке и, как следствие, учащается дыхание. Эти симптомы свидетельствуют о гипоксии (кислородном голодании). Люди с повышенными цифрами артериального давления, наоборот, хуже переносят повышенное атмосферное давление. У них может обостриться гипертония».
В связи с этим доктор рекомендует контролировать артериальное давление и, главное, не пропускать прием назначенных врачом препаратов. Для гипертоников, по словам Оксаны Драпкиной, важна непрерывность лекарственной терапии: гипотензивные препараты принимаются ежедневно даже при нормальных показателях артериального давления, надо только корректировать дозу — как именно, схему порекомендует лечащий врач.
К факторам риска специалист также относит курение, лишний вес, недостаток овощей и фруктов, гиподинамию, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови, стрессы, злоупотребление алкоголем. Причем, как отмечает эксперт, все это — предотвратимые факторы риска, на которые может влиять сам человек. Поэтому, чтобы избежать сезонного обострения, откажитесь от вредных привычек, уделяйте внимание физической активности, контролируйте уровень артериального давления и холестерина крови. И, конечно, правильно питайтесь. Осенью много сезонных овощей, которые помогут обеспечить вас витаминами на зиму.
Еще к одной группе риска относятся больные хроническим гастритом и язвенной болезнью желудка. Чтобы предупредить прогрессирование хронического гастрита, главный терапевт советует соблюдать режим питания, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Нужно регулярно посещать гастроэнтеролога и принимать все необходимые меры для профилактики рецидива.
Какие витамины и микроэлементы помогут подготовиться к зиме?
Рекомендации дает Андрей Исаев, генеральный директор Центра молекулярно-генетических исследований ДНКОМ:
«Исходя из данных, полученных в ходе проведенных в нашей лаборатории исследований, можно сделать выводы о том, каких витаминов и микроэлементов нам не хватает перед наступлением зимы. Эти вещества необходимы для нормальной работы многих органов и систем организма, в том числе и для поддержания иммунитета, чтобы противостоять сезонным ОРВИ».
Витамин D участвует более чем в 6000 биохимических процессов в организме человека. Согласно рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, оптимальным считается его содержание от 30 до 100 нг/мм. Однако у большинства жителей нашей северной страны отмечается дефицит этого витамина.
Железо, цинк, селен и йод важны для работы иммунной системы. Железо к тому же участвует в транспорте кислорода в крови. Йод отвечает за обмен гормонов щитовидной железы, цинк необходим для обмена стероидов и для поддержания здоровья костно-мышечной системы. В идеале эти элементы мы должны в достаточном количестве получать из продуктов питания, но если рацион не сбалансирован, если в его основе рафинированные, переработанные продукты, может возникнуть нехватка всех этих микроэлементов.
Не менее важны для организма магний и кальций, которые работают в связке. Магний поддерживает сосудистый тонус, вместе с кальцием защищает от остеопороза. Недостаток магния возникает у многих, потому что мы стали меньше есть крупы. Пациенты с дефицитом магния хуже засыпают, у них развивается тревожность, повышается сосудистый тонус. Все эти симптомы — повод обратиться к врачу и проверить уровень магния.
Андрей Исаев добавляет:
«Сегодня многие увлекаются приемом витаминов и биологически активных добавок. Но делать это бесконтрольно не стоит. Прежде чем начинать дополнительно принимать витамины и микроэлементы, лучше сдать анализы и определить, чего именно не хватает организму в каждом конкретном случае, а какие показатели в норме. Полученные результаты поможет разобрать специалист, он же назначит необходимые добавки и рассчитает дозировку. Это поможет избежать дисбаланса, который, например, может быть вызван самостоятельным приемом мультивитаминов, а также обеспечит правильную усвояемость элементов. После курса витаминов можно еще раз измерить их уровень, чтобы держать ситуацию под контролем».
