• Миасс
  • О газете
  • О сайте
  • Контакты
  • Рекламодателям
Среда, 14 апреля 2021 г.
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНовости
    • Город
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествия
    • Спорт
  • Наши проекты
    • ПравДА
    • Живая история
    • Край родной
    • На старт
    • Тонус
    • День деньской
    • Конкурсы
  • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Гороскоп
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Архив
    • Старый сайт
    • Подшивка
  • 16+
  • Подписка
No Result
View All Result
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНовости
    • Город
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествия
    • Спорт
  • Наши проекты
    • ПравДА
    • Живая история
    • Край родной
    • На старт
    • Тонус
    • День деньской
    • Конкурсы
  • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Гороскоп
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Архив
    • Старый сайт
    • Подшивка
  • 16+
  • Подписка
No Result
View All Result
Миасский Рабочий

Эксперты рассказали, что стресс и спешка приводят к лишнему весу

Виктория Исаева Виктория Исаева
04.03.2021
в рубрике Здоровье, Разное
Здоровье с грядки: как правильно употреблять зелень?
Реклама


Как спешка и стресс добавляют лишних килограммов? Рассказываем, как исправить эту ситуацию.

В постоянной суете сложно выделить время, чтобы сесть и нормально поесть, хорошо пережевывая пищу. При этом во время еды мы обычно успеваем проверить телефон, посмотреть телевизор или одной рукой успокоить или накормить ребенка. Кроме того, едим везде: на ходу, в машине, на лавочке в парке, стоя у холодильника…

Что мы получаем в результате еды второпях и в многозадачном режиме?

Плохое насыщение, неполноценное пищеварение, вздутие, тяжесть и чувствительность к некоторым продуктам со временем. Из-за того, что гормональная система не получает пауз для расслабления, уровень кортизола начинает повышаться, а это напрямую влияет на инсулин, что нередко вызывает инсулинорезистентность — наиболее частный гормональный сбой в организме, когда уровень концентрации инсулина в плазме крови повышается по сравнению с нормой.

В итоге еда, которую мы употребляем, используется не для поддержания уровня энергии, а «про запас» — на жировые отложения, так как организм получил сигнал о том, что находится в стрессе, а это опасность. А самая большая опасность для нашего организма — это голод. Поэтому, кроме того, что мы чувствуем себя уставшими, разраженными из-за кортизола, мы еще набираем вес и получаем плохое пищеварение, которые могут привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

Выход из этой ситуации — не ограничение в еде, не увеличение физической нагрузки и тренировок, не интервальное голодание. Здесь фокус внимания нужно обратить на то, чтобы замедлиться, убрать многозадачность, выделить больше времени на прием пищи и тщательно ее пережевывать.

На самом деле, прием пищи в спокойном состоянии, когда активно работает парасимпатическая нервная система, а пищевой комок полностью обволакивается слюной — это наиболее эффективное средство для похудения, нежели диеты и изменение рациона.

Концепция медленной и неторопливой еды набирает все больше поклонников по всему миру. Есть даже рестораны медленной еды, куда люди приходят специально, чтобы погрузиться в процесс и насладиться им сполна.

Когда мы наслаждаемся пищей, то это нам реально помогает:

  • восстановить пищеварение
  • нормализовать вес, если его избыток был вызван гормональным сбоем
  • активизировать парасимпатическую нервную систему
  • и самое главное — убрать желание съесть что-нибудь вредное и вкусное после, так как насыщение происходит на всех уровнях

Самостоятельно создать все условия для полноценного приема пищи непросто, ведь привычную жизнь не получится изменить за один день. Но как и все новые полезные привычки, ее можно внедрять постепенно, настраивая себя на долгосрочный эффект.

Попробуйте для начала сделать один прием пищи — завтрак, обед или ужин медленным, неторопливым и без отвлекающих факторов. Во время еды постарайтесь использовать все органы чувств: оценить цвет, вдохнуть запах, почувствовать многообразие вкуса блюда во время медленного пережевывания пищи. Не обязательно делать 30-50 жевательных движений, просто следите за тем, чтобы пища полностью обволакивалась слюной, и у вас не возникало желания её запить.

Реклама

Похожие темы

Жительница Миасса снялась в программе «Я стесняюсь своего тела»

Жительница Миасса снялась в программе «Я стесняюсь своего тела»

27.03.2021
Что делать, если замороженный продукт растаял, потеряв половину веса?

Что делать, если замороженный продукт растаял, потеряв половину веса?

26.10.2019

Погода

Погода в Миассе
Погода
Погода в Миассе на 2 недели
Реклама

Опрос

Популярное

  • Рейтинг изменщиков среди знаков зодиакаРейтинг изменщиков среди знаков зодиака
  • Гороскоп на 13 апреля: значительно похудеет кошелек этого знака зодиакаГороскоп на 13 апреля: значительно похудеет кошелек…
  • Минусовые температуры и снег вернутся в Челябинскую областьМинусовые температуры и снег вернутся в Челябинскую область
  • До минус 5 градусов похолодает на Южном УралеДо минус 5 градусов похолодает на Южном Урале
  • Гороскоп на 14 апреля: нервный день ожидает этот знак зодиакаГороскоп на 14 апреля: нервный день ожидает этот…

 
 
Новости на других сайтах
Новости СМИ2

Сетевое издание «Миасский рабочий.RU»

Свид-во о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 – 61785 от 07.05.2015 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредители:

Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»;

Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния».

Главный редактор сайта: Исаева О.С.

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.miasskiy.ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Настоящий ресурс может содержать материалы 16+

Тел. редакции +7 (3513) 57-23-55

Email: mr@miasskiy.ru

  • Новости
  • Наши проекты
  • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Гороскоп
  • Официально
  • Архив
  • 16+
  • Подписка

© 2012 — 2021. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2021

No Result
View All Result
  • Новости
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Все новости
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • Разное
    • Спорт
    • Фоторепортажи
    • АвтоНовости
    • Актуально
    • Город
    • Интервью
    • Культура
  • Гороскоп
  • Наши проекты
    • Память и слава
    • Бессмертный полк
    • Живая история
    • Край родной
    • ПравДА
    • На старт
    • Тонус
    • Конкурсы
    • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Опросы
  • Программа ТВ
  • Официально
    • Администрация МГО
    • Извещения
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Архив
    • Старый сайт
    • Подшивка
  • Рекламодателям
  • Контакты
  • Подписка

© 2012 — 2021. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2021

Выделено памяти сервера: 23.79MB | MySQL запросов в базу: 178 | Страница создана за 0,377 sec.