Поддержание стабильного уровня энергии в течение дня — залог высокой работоспособности и хорошего самочувствия.
Нутрициолог Диана Никитина поделилась своими рекомендациями по оптимальной частоте приемов пищи, которая поможет россиянам сохранить энергию на протяжении всего дня.
В беседе с «Лентой.ру» врач подчеркнула, что золотым стандартом для большинства людей являются три полноценных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Этот режим питания способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, предотвращая резкие скачки, которые могут приводить к энергетическим провалам.
Особое внимание нутрициолог уделила завтраку, назвав его ключевым приемом пищи для запуска метаболизма и пробуждения организма. Полноценный завтрак, включающий белки, полезные жиры и сложные углеводы, не только снабжает организм необходимой энергией, но и улучшает когнитивные функции и концентрацию, что подтверждено научными исследованиями.
В отношении перекусов, нутрициолог пояснила, что их умеренное употребление допустимо при высоких физических нагрузках. Однако злоупотребление перекусами может привести к обратным результатам — резкому упадку сил и набору лишнего веса.
