Смартфоны стали не просто удобными гаджетами, а практически продолжением нашей руки.
Все больше детей и взрослых страдают от номофобии — страха разлуки с телефоном и отсутствия доступа к сети. Челябинский психолог Леонид Филимонов отмечает растущую проблему зависимости от смартфонов, которая приводит к серьезным последствиям для физического и психического здоровья. Его рекомендации, озвученные в стрим-шоу «Поутру», заслуживают особого внимания.
Психолог указывает на то, что пока нет единого мнения среди специалистов о классификации смартфонозависимости как полноценного расстройства. Однако, независимо от терминологии, симптомы и последствия не вызывают сомнений. Постоянное использование смартфона ведет к нарушениям сна и повышенной тревожности. Дети, особенно, склонны к переживаниям из-за пропущенных сообщений или лайков.
Время, проведенное за экраном, вычитается из времени, которое можно было бы потратить на прогулки, спорт и другие виды активности. Это приводит к проблемам со здоровьем, ожирению и снижению иммунитета. Многозадачность, свойственная использованию смартфонов, мешает сосредоточиться на важных задачах и снижает продуктивность, виртуальное общение заменяет реальное, что приводит к ослаблению социальных связей и проблемам в коммуникации в реальном мире. Социальные сети часто создают искаженное представление о реальности, сравнение себя с «идеальными» образами приводит к снижению самооценки и развитию комплексов.
Как помочь детям справиться с проблемой?
- Установите временные рамки использования смартфона, например, ограничение времени в социальных сетях или запрет на использование телефона перед сном и после пробуждения.
- Замените время, проводимое со смартфоном, на другие интересные занятия: чтение, хобби, общение с семьей и друзьями, спорт, игры на свежем воздухе.
- Важно, чтобы все члены семьи участвовали в процессе ограничения использования смартфонов. Совместные ужины без гаджетов, семейные прогулки и игры помогут укрепить связи и создать здоровую атмосферу в доме.
- Обсудите с ребенком проблему, выслушайте его опасения и объясните, почему важно ограничить время, проводимое за экраном.
- Если проблема смартфонозависимости серьезная, не стесняйтесь обратиться за помощью к детскому психологу или психиатру.
