Сентябрь уже на пороге, и родители снова в предвкушении учебного года. Но помимо школьных принадлежностей и ранних подъемов, важно помнить о здоровье ребенка, особенно о его зрении.
Помните, что рабочее место школьника — это не просто стол и стул. Это основа его комфорта и здоровья.
- Ребенок должен сидеть прямо, спина ровно, ноги стоят на полу. Стол и стул должны быть подобраны по росту, чтобы не создавать напряжения в спине и шее. Частая смена позы и короткие разминки помогут избежать мышечных спазмов и улучшить кровообращение, что положительно скажется на зрении;
- Свет должен быть ярким, но не слепящим. Идеальный вариант — источник света, расположенный сверху и немного сзади, чтобы не создавать бликов на экране или книге. Не стоит использовать слишком яркий или, наоборот, приглушенный свет;
- Компьютер, планшет, смартфон — неотъемлемые атрибуты современного ученика. Но их использование требует особой внимательности.
Золотые правила цифровой гигиены:
- экран должен находиться на расстоянии 30-40 см от глаз
- каждые 20-30 минут работы за компьютером необходим перерыв на 5-10 минут, во время которого нужно смотреть вдаль, выполнять упражнения для глаз или просто отдохнуть
- переключайте ребенка от компьютера к другим занятиям, например, к чтению, прогулке или играм на свежем воздухе
