В Миассе уже начались знойные деньки, такой температурный режим под силу выдержать не каждому.
По данным Челябинского ЦГМС, в отдельных районах Челябинской области ожидается аномально жаркая погода со среднесуточными температурами воздуха выше климатической нормы на 7 градусов и более. При таком температурном режиме высока вероятность получить тепловой удар. В зоне особого риска — люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно жара опасна для людей с ишемической болезнью сердца и нарушениями его ритма.
В жару сердце работает на пределе, что может спровоцировать обострение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в жаркую погоду усиливается потеря жидкости с потом, вместе с этим — и потеря важных солей (калия, магния). Это может спровоцировать усиление сердцебиения, сбои в ритме сердца. А как следствие потери жидкости — сгущение крови, которое может увеличить риск тромбообразования, спровоцировав развитие инфаркта миокарда, инсульта, различных тромбозов.
Как снизить риски «сердечникам» в жаркую погоду?
- не находитесь под прямыми солнечными лучами дольше 15 минут;
- при учащенном сердцебиении или одышке уходите в тень;
- носите головной убор. Выходите на работы, пока нет жары;
- не работайте в согнутом состоянии. Когда вы разогнетесь, есть риск потери сознания из-за падения артериального давления;
- носите свободную светлую одежду из натуральных тканей;
- ешьте легкую растительную пищу;
- пейте минеральную воду без газа;
- избегайте сочетания «жара и холодная вода» (водоемы, фонтаны). При резком перепаде температур расширенные кровеносные сосуды сужаются, спазмируются, что может спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт.
Как сохранить здоровье в условиях аномальной жары?
Если вы находитесь дома:
- в течение дня держите закрытыми окна (ставни и шторы), особенно если они выходят на солнечную сторону. Ночью, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении, окна можно держать открытыми, если это безопасно;
- при наличии кондиционера, не забудьте закрыть окна и двери. Использование кондиционера снижает риск перегрева;
- не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости. Принимайте прохладный душ или ванну, можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело прохладной водой, делать прохладные ванночки для ног.
Если вы вышли на улицу:
- по возможности не выходите на улицу в самое жаркое время суток (с 11 до 16 часов), избегайте прямых солнечных лучей и старайтесь находиться в тени;
- избегайте физических нагрузок, носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки;
- помните о необходимости употребления достаточного количества жидкости, регулярно пейте воду, но избегайте сладких и газированных напитков;
- никогда не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах даже на непродолжительное время. Прежде чем садиться в машину, стоявшую на солнце, отройте все окна и двери и при возможности включите кондиционер.
Десять правил, которые помогут спастись от аномальной жары:
- Старайтесь реже находиться на улице и снизьте физические нагрузки.
- Чаще проветривайте помещения: открывайте форточки, окна, включайте вентиляторы и кондиционеры.
- Носите только легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды не был тугим.
- Обязательно пользуйтесь головными уборами — шляпами, панамами, платками, а также солнцезащитными очками и зонтиками.
- Не ешьте жирную пищу. Мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами: в жаркую погоду организму нужно меньше калорий. Еще желательно отказаться от жареного и копченого.
- Кушать лучше всего в те промежутки дня, когда на улице не самое пекло: приемы пищи можно перенести на утро и вечер.
- В жару организму всегда не хватает воды. Пейте больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков (с низким содержанием жира), отваров из сухофруктов. За сутки желательно выпивать до полутора литров жидкости. При этом не пейте газировку и напитки с большим содержанием сахара, а также энергетики и алкоголь.
- Чтобы поддержать иммунитет, ешьте больше свежих фруктов и овощей.
- В течение дня можно принимать освежающий душ под прохладной водой.
- Купайтесь только в тех местах, где это разрешено. Не находитесь под открытым солнцем дольше 15 минут.
Тепловой удар
Симптомы:
- внезапное головокружение и головная боль;
- рвотные позывы;
- мышечная слабость, усталость;
- учащенное дыхание и сердцебиение;
- повышение температуры тела при отсутствии потоотделения;
- мышечные спазмы;
- помутнение в глазах, потеря сознания.
При обнаружении теплового удара необходимо немедленно позвонить в скорую, проверить зрачки и пульс пострадавшего. При отсутствии дыхания необходимо приступать к немедленному массажу сердца. В случае, если пострадавшего рвет, необходимо перевернуть его на бок, чтобы человек не задохнулся рвотными массами.
Если человек сам в состоянии передвигаться, необходимо увести его в прохладное место и накрыть прохладной простыней или принять прохладную ванну.
После снижения температуры до 38 градусов необходимо прекратить интенсивное охлаждение, иначе у пострадавшего могут начаться озноб и судороги. В этом случае не имеет смысла использовать жаропонижающие, поскольку жар возник не в результате вирусного или простудного заболевания.
Солнечные ожоги
Если находясь на солнце, вы почувствовали легкое «горение» кожи, а место становится розового цвета, не обманывайтесь, что это «ложится загар». Если продолжать загорать, то серьезных неприятностей не избежать.
При симптомах солнечного ожога необходимо:
- немедленно укрыться в тени;
- поскольку верхний слой кожи потерял много влаги, самое правильное действие — увлажнение;
- может быть влажное полотенце или прохладный душ;
- температура воды при увлажнении должна быть близка к температуре тела;
- можно смазывать обожженные участки соком алоэ.
Солнечный ожог может стать источником сильных повреждений кожи, в этом случае не стоит заниматься самолечением, а немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Что нельзя делать при солнечных ожогах:
- протирать обожженную кожу кусочками льда. Это приносит мгновенное облегчение, но может начаться отмирание эпителия, что приводит к воспалительным процессам и длительному периоду реабилитации;
- нельзя мыть поврежденные участки кожи щелочным мылом, пользоваться скрабом — такое воздействие на истонченные кожные покровы приводят к развитию воспалений;
- солнечные ожоги нельзя протирать спиртом и любыми спиртосодержащими средствами — это вызывает мощную дегидратацию, а организм и так страдает от обезвоживания;
- нельзя обрабатывать ожог медицинским вазелином или барсучьим и т. д. жиром. Этими средствами будут закупорены поры, и кожа не сможет дышать;
- самостоятельно прокалывать волдыри или папулы — на месте повреждения кожи разовьется вторичная инфекция;
- в остром периоде рассматриваемого состояния не стоит употреблять чай, кофе и алкогольные напитки — они усиливают обезвоживание организма.
Купание
Кстати, неплохой способ охладиться в жару — искупаться. Однако напомним, что сейчас еще слишком рано для купания и можно получить переохлаждение! А вот на будущее напомним о правилах, которые необходимо соблюдать во время купания.
Находясь в воде, каждый должен знать основные правила безопасности и строго их соблюдать:
- купание разрешается в оборудованных водоемах или на пляжах;
- если вы решили искупаться в незнакомом водоеме, заходите в воду осторожно и медленно, обследуя при этом дно;
- лучшее время суток для купания – утренние часы с 8 до 10 часов и вечерние – с 17 до 19 часов. Днем не рекомендуется купаться по той причине, что возможно перегревание и, находясь долго в воде, можно даже простудиться;
- купаться лучше через 1-1,5 часа после еды. Но и на голодный желудок в воду заходить не рекомендуется;
- запрещается купаться в состоянии алкогольного опьянения;
- купание детей только под присмотром взрослых.
При возникновении происшествий звонить на единый номер вызова экстренных служб «112».
