В борьбе с депрессией могут помочь физические упражнения.
Давно известно, что «в здоровом теле — здоровый дух», актуальность этого изречения подтверждают и современные исследователи. Об этом сообщает «Российская газета».
Ежедневные физические упражнения способны положительно повлиять на ваше психическое состояние, обнаружила группа голландских ученых. Они выяснили, что регулярные пробежки оказывают примерно такое же влияние на депрессию и тревогу, как антидепрессанты.
В ходе исследования ученые 16 недель наблюдали за 141 человеком, страдающим от депрессии или тревоги. Участникам дали выбор между медикаментозным лечением (без бега) и беговой терапией (без приема антидепрессантов).
К концу исследования у 44% членов каждой группы симптомы депрессии и тревожности стали слабее, однако не пропали полностью.
Профессор психиатрической эпидемиологии в университете Врийе (Амстердам) Бренда Пеннинкс, которая является ведущим исследователем в этой области, заявляет, что терапия физической активностью способна уменьшить симптомы депрессии, а показатели психического состояния становятся вполне сопоставимыми с теми, что наблюдаются у людей, которые принимают антидепрессанты. Однако она призывает людей не обесценивать медикаментозное лечение:
«Антидепрессанты помогают большинству людей — мы знаем, что полное отсутствие лечения депрессии приводит к худшим результатам; поэтому антидепрессанты, как правило, являются хорошим выбором».
Ученые предупреждают, что физические упражнения не могут полностью заменить медикаментозное лечение. Такой метод борьбы с депрессией скорее подходит в качестве дополнения к основному медикаментозному и должен проводиться под наблюдением специалиста, в случае наличия серьезных психических заболеваний.
