В меню обязательно стоит добавить жирную рыбу.
Для поддержания суставов и костей важную роль играет питание — особенно если вы стоите на учете у ревматолога.
Тем, кто страдает от артрита, просто необходимо употребление рыбьего жира.
— Включение в рацион лососевых, сельди, скумбрии, сардин, трески, палтуса, богатых ненасыщенными жирными кислотами омега-3, будет весьма полезно благодаря противовоспалительному действию,
— говорят нутрициологи.
Желательно, чтобы такая рыба присутствовала в меню таких пациентов до двух-трех раз в неделю. Важный момент: консервы имеют меньшее содержание нужного компонента.
Если суставные хрящи постепенно разрушаются, избыточный вес может создать дополнительную нагрузку, поэтому при наличии лишних килограммов суточную калорийность желательно сократить.
В рацион стоит добавить огородную зелень, капусту брокколи, морковь, сельдерей, бананы, имбирь, мягкие хрящи животных и рыб.
— Очень важно сократить количество быстрых углеводов, в особенности сахаросодержащих продуктов, максимально снизить наличие в пище соли, забыть про острые, соленые, копченые, жареные блюда, крепкие бульоны, алкогольные напитки, растворимый кофе,
— передает слова специалистов1obl.ru.
Если у вас больные суставы, питаться рекомендуется до пяти-шести раз в сутки, обязательно пить больше воды — до 2,5 л. Пить можно некрепкий чай, морсы, несладкие соки (кроме виноградного), щелочные минеральные воды и, конечно, простую воду.
