В пище содержатся питательные вещества, которые влияют на эмоциональное и психологическое состояние.
Правильной еде вполне по силам улучшить настроение, ведь оно напрямую зависит от того, что мы едим – питательные вещества, получаемые с пищей, влияют на эмоциональное и психологическое состояние. Специалисты Роспотребнадзора выбрали пять продуктов-антидепрессантов.
Мясо
Курица, говядина, свинина содержат тирозин — незаменимую аминокислоту, способную увеличить уровень дофамина – гормона счастья, а еще норэпинефрина. Мясо повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. Витамин B12, содержащийся в мясных волокнах, хороший помощник в борьбе с бессонницей и депрессией.
Бананы
Без них никуда — это один из самых известных продуктов от хандры. Аминокислота триптофан в организме превращается в «гормон счастья» серотонин, который, в свою очередь, поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В них много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. Бананы очень полезны при хронической усталости.
Шоколад
Продукт, обладающий чудесными свойствами. Благодаря фенилэтиламину из какао-бобов в организме вырабатываются известные эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. В шоколаде много магния, что позволяет бороться со стрессом. Важно помнить, что Обратите внимание, что этими качествами обладает лишь темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.
Морская капуста
Для хорошего настроения и самочувствия организму очень важен гормон адреналин. При его недостатке появляется хроническая усталость, ухудшается эмоциональный фон и развивается депрессия. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения.
Каша
В особенности – овсяная и гречневая. Эти виды крупы имеют высокую концентрацию того самого триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. Более того, эти каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови. Это важно, поскольку от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин.
Ешьте здоровые и полезные продукты и будьте счастливы!
