Тяжелые силовые тренировки могут серьезно навредить здоровью.
Для стремящихся похудеть спорт в сочетании с диетой становится отличным подспорьем на пути к идеальному весу и здоровью. Но тяжелые силовые тренировки могут только навредить здоровью.
Как рассказал Полит74 врач-терапевт челябинской ГКБ № 8 Вячеслав Левит, начинать с интенсивных нагрузок не стоит.
Для большинства людей с избыточным весом, считает специалист, ходьба в ускоренном темпе является основным видом нагрузки. При большом избыточном весе интенсивные нагрузки, большие веса (гантели, штанги, гири) могут нанести вред.
– Это повышенная нагрузка на суставы, но позвоночный столб, на сердечно-сосудистую систему. Серьезные спортивные нагрузки для людей избыточным весом могут обернуться серьезными проблемами, – подчеркнул эксперт. – Поэтому самый безопасный вид спорта для таких пациентов – это ходьба, в том числе, и скандинавская или на лыжах. Для должного эффекта человек должен ходить в день минимум один час.
Доктор добавил, что полезным будет и катание на велосипеде, плавание и настольный теннис. Другие виды спорта могут быть подобраны индивидуально.
