Невролог рассказал, как правильно просыпаться.
Врач-невролог, рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов рассказал в интервью радио Sputnik, что ни в коем случае нельзя делать резких движений и подскакивать на постели при первом звуке будильника. Прежде чем встать, будет полезно немного поваляться, сделать потягивающие упражнения.
Оказывается, слишком резкая смена положения из горизонтального в вертикальное создает сильную нагрузку на систему кровообращения. Резко пробуждение даже может вызвать ортостатический коллапс: резкую потерю давления крови. А из-за оттока крови от головного мозга вниз может наступить головокружение. Это чревато потерей сознания и возможными травмами. И речь идет не только о пожилых людях.
Перед тем как встать с постели, врач советует подготовить свое тело.
Чтобы размять мышцы и постепенно усилить кровоток, нужно потянуть пальцы ног, затем стопы к себе, потом потянуться в коленях, тазобедренных суставах, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. Важно выполнять все движения плавно, без усилий и нагрузки. Помните, что это не физическая зарядка, нужно лишь простимулировать кровообращение. Затем можно встать с кровати, а после обязательных утренних процедур приступать к зарядке.
