Пять советов, чтобы не замерзнуть в холодную погоду.
Бывает, что от одного взгляда в окно становится холодно, кому-то стоит только выйти на улицу в такую погоду — и начинается простуда. Чтобы не замерзнуть на улице, сайт 1001 совет.ру дает несколько советов.
1. Постоянно двигайтесь
Когда ждете автобуса в морозную погоду, не стойте неподвижно. Двигайтесь, чтобы стимулировать кровообращение и, как следствие, согреться. Можно просто ходить, а если очень холодно, то приседайте, размахивайте руками, независимо от того, что думают другие. Холодные руки можно подержать под мышками и тем самым разогреть. Если холодно в офисе, не надо сидеть весь день на одном месте: поднимитесь вверх по лестнице, прогуляйтесь в обед на свежем воздухе или хотя бы пройдитесь по коридорам. Так можно снова согреться.
2. Согревайтесь горячими напитками
Горячий чай обеспечивает тепло. Кроме того, его можно пить с острыми специями — имбирь активно действует на терморецепторы организма человека, его порошок можно подсыпать в различные блюда, такое же действие окажет и щепотка перца чили. Жгучие приправы дадут ощущение тепла, по крайней мере, на какое-то время.
Помните, что эффект согревания алкоголем обманчив. Он часто преподносится как источник тепла, но это очень опасно на морозном воздухе. Расширяя сосуды, алкоголь изначально создает ощущение тепла, но оно быстро исчезает, и под воздействием алкоголя в мороз гораздо легче замерзнуть.
3. Правильно одеваться
Вспоминаем про принцип лука: лучше надеть несколько предметов одежды из тонких дышащих тканей, которые не будут сковывать движения. Такой способ лучше изолирует от холода, чем, один свитер из толстого слоя шерсти.
Суть в том, что тепло сохраняется за счет воздушных подушек, которые образуются в слоях между одеждой. Позаботьтесь о том, чтобы наружный слой обладал свойствами ветрозащиты и водонепроницаемости. В любом случае, одежда всегда должна быть сухой, мокрая быстро остудит тело.
Не забудьте о головном уборе – голова теряет больше тепла. Вместо перчаток наденьте варежки, они дольше сохранят руки теплыми, особенно варежки с флисовой подкладкой или из овчины.
Наденьте теплую зимнюю обувь. В идеале она должна быть водонепроницаемой и иметь толстую резиновую подошву. Обувь не должна быть слишком узкой, потому что тогда не сформируется теплая воздушная подушка вокруг ног. Покупайте обувь так, чтобы под нее можно было надеть теплые носки. Для всех замерзающих продаются стельки с подогревом или согревающие носки.
4. Бутылки с горячей водой и ванночки для ног
Если замерзаете дома, горячего чая недостаточно. Помогут бутылки с горячей водой или грелки. Они обеспечивают тепло надолго. Не ставьте их непосредственно на кожу — это может привести к ожогам. Используйте полотенце в качестве буфера между кожей и горячим предметом. Теплая (но не горячая!) ванна хорошо согреет холодные ноги.
5. Закаляйтесь
Обливания, посещения сауны и прохладный душ закаляют. Если применять эти меры регулярно, организм привыкает к изменяющимся раздражителям температуры и может легче адаптироваться к ним. Но при наличии каких-либо заболеваний проконсультироваться у врача. Если постоянно ощущается холод, мерзнут холодные руки или ноги, это может быть признаком заболевания.
Согревайтесь и не болейте!
