Мы ценим вашу конфиденциальность

⚠️ Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта, анализа трафика и персонализации контента. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.

Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

  • Миасс
  • О газете
  • О сайте
  • Контакты
  • Рекламодателям
  • Подписка
Пятница, 1 августа 2025 г.
  • Вход
  • Рег.
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий

Как прийти в себя после новогодних праздников?

Миасский Рабочий Миасский Рабочий
Суббота, 09 января 2021 г.
в рубрике Главное, Тонус

Проблемы со здоровьем, усталость, апатия — часто посещающие нас признаки посленовогодней хандры. Праздники были яркими и веселыми, но как снова привыкнуть к будням?

Апатия

Жертвами послепраздничной тоски чаще всего становятся импульсивные, эмоциональные люди и чрезмерно чувствительные, романтические натуры. Стоит отметить, что их начальникам подобные жалобы кажутся отговорками для ленивых и нерадивых сотрудников.

Тем не менее по статистике в первые посленовогодние дни работоспособность падает примерно на 50 процентов.

Есть несколько универсальных советов, которые помогут быстрее войти в привычное русло и настроиться на рабочий лад.

Нет переутомлению

Адаптироваться к трудовым будням обычно получается за три-пять, а иногда и десять дней. Входите в привычный ритм постепенно. Не ставьте перед собой задачу проделать всю работу в кратчайшие сроки, не стоит и задерживаться на рабочем месте допоздна, не начинайте новые проекты, и совсем не стоит взваливать на себя дополнительные обязанности. Лучше составьте план на несколько дней и двигайтесь от простых дел к сложным.

Каждый новый трудовой день начинайте с мелочей — изучения документов, просмотра электронной почты или с уборки на столе. Это поможет вам «разогнаться» и подготовиться к более серьезным задачам. Радуйте себя приятными мелочами — ароматической ванной, вкусным обедом.

Режим дня

Начиная с новогодней ночи и все остальные дни многие привыкают ложиться спать глубокой ночью и просыпаться только после обеда. Естественно, что после недели такого режима организм устроит «бунт» против привычного подъема в 7:00 и отбоя в 10-11 часов вечера. В итоге вас ждут бессонница и усталость.
«Ничегонеделание» после новогодних праздников тоже не сулит облегчения и позитива — наоборот, апатия только усилится.

Оптимальный выход — баланс между работой и отдыхом. Займитесь простыми делами и в то же время обязательными. Например, сделайте генеральную уборку в квартире, разберите новогоднюю елку. Найдите себе дела вне дома. Можно сходить в бассейн или сделать что-то своими руками.

Движение и солнце

Зимой нам не хватает солнца, что зачастую и становится причиной плохого настроения. Известно, что под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается серотонин. Этот гормон «отвечает» за регуляцию сна и бодрость духа. Старайтесь проводить больше времени вне помещений: даже пятиминутная прогулка положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

А отдых на свежем воздухе в течение 30-60 минут в день активизирует обменные процессы, улучшит кровоток и повысит концентрацию «гормона счастья». Однако и здесь важно соблюдать чувство меры. В первые дни после праздников избегайте интенсивных тренировок: нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Привести организм в тонус поможет также регулярная утренняя зарядка. Не забудьте перед этим проветрить помещение.

От грустных мыслей поможет отвлечься и что-то новое, на что раньше вам не хватало времени — йога, танцы или лыжные прогулки.

Мысли позитивно

Примите выход на работу как долгожданную встречу с коллегами. Обсудите, как вы провели праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и веселые моменты отдыха. Вновь переживая все эти мгновения, вы зарядитесь хорошим настроением.

Питание

Мало кто может устоять перед угощениями новогоднего стола. А после окончания праздников многие встают на весы и с грустью констатируют, что набрали вес. Но не только лишние килограммы могут быть последствиями переедания. Обилие острых, жирных и соленых блюд негативно сказывается на состоянии почек, печени, сердца и желудочно-кишечного тракта.

Для того чтобы привести организм в норму и восстановить обмен веществ, на некоторое время исключите из рациона фастфуд, готовую выпечку, жирное мясо, жареные и соленые блюда, майонез, сладости и пищу с содержанием маргарина.

Вместо мяса выбирайте яйца: они лучше усваиваются организмом и к тому же содержат почти полный набор необходимых аминокислот. Если без мяса не обойтись, остановитесь на нежирных сортах. Из молочных продуктов выбирайте кефир или йогурт.

Не забывайте об углеводах: они быстро насыщают организм, повышают уровень активности, улучшают настроение. Простые углеводы в избытке содержат горький шоколад, торты и другие сладости. Но эффект от них кратковременный — всего 5-10 минут. А если они поступают в избытке, то перерабатываются в жиры. Поэтому лучше выбрать продукты, в состав которых входят сложные углеводы, — хлеб, каши, бобовые.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, включите в меню морскую рыбу и морепродукты, постное мясо, свежие овощи, орехи, цитрусовые и хлеб из муки грубого помола с отрубями. На завтрак ешьте кашу, отварные яйца, нежирный творог, фрукты или овощи, а в течение дня — овощные салаты или супы.

Ешьте часто и небольшими порциями. Пейте больше воды: она выведет из организма шлаки. Ни в коем случае не голодайте: последствия могут быть непредсказуемыми.

Отличными антидепрессантами считаются бананы, черный шоколад, ананасы, яблоки и сливы, а расслабиться помогут ванны с морской солью или ароматическими маслами. «Запивать хандру» лучше всего водой с лимонным соком. Специалисты утверждают, что такой напиток отлично успокаивает нервную систему и к тому же укрепляет иммунитет.


Хештеги: восстановлениепраздникиработа

Похожие темы

Работодатели Челябинской области недовольны «прыгучестью» зумеров

24.03.2025

Трансформация рынка труда: что ждет работодателей и соискателей?

22.03.2025

Погода

Погода в Миассе
Погода
Погода в Миассе на 2 недели

Реклама +7 (3513) 57–23–55

Популярное на сегодня

  • Штормовое предупреждение объявлено в Челябинской области

    Самый мокрый день лета ожидает Челябинскую область

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Когда прекратятся дожди в Челябинской области?

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Дожди и грозы: какая погода ожидает жителей Челябинской области 31 июля?

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Работающим пенсионерам увеличат пенсии в Челябинской области

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Без горячей воды останутся жители Миасса

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0

Новости на других сайтах

Новости СМИ2

Сетевое издание «Миасский рабочий.RU»

Свид-во о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 – 61785 от 07.05.2015 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредители:

Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»;

Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния».

Главный редактор: Исаева В.А.

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.miasskiy.ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Настоящий ресурс может содержать материалы 16+

Тел. редакции +7 (3513) 57-23-55

Email: mr@miasskiy.ru

 

Политика конфиденциальности

  • Новости
  • Наши проекты
  • Официально
  • АРХИВ
  • 16+

© 2012 — 2025. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2025

Добро пожаловать!

Войдите в свою учетную запись

Забыли пароль? Регистрирация

Создать новый аккаунт

Заполните формы, чтобы зарегистрироваться

Все поля обязательны. Войти

Восстановить пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти
 
No Result
View All Result
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+

© 2012 — 2025. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2025