• Миасс
  • О газете
  • О сайте
  • Контакты
  • Рекламодателям
Среда, 21 апреля 2021 г.
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНовости
    • Город
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествия
    • Спорт
  • Наши проекты
    • ПравДА
    • Живая история
    • Край родной
    • На старт
    • Тонус
    • День деньской
    • Конкурсы
    • Архив
      • Старый сайт
      • Подшивка
  • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Гороскоп
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Подписка
  • Бессмертный полк
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНовости
    • Город
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествия
    • Спорт
  • Наши проекты
    • ПравДА
    • Живая история
    • Край родной
    • На старт
    • Тонус
    • День деньской
    • Конкурсы
    • Архив
      • Старый сайт
      • Подшивка
  • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Гороскоп
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Подписка
  • Бессмертный полк
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий

Как прийти в себя после новогодних праздников?

Миасский Рабочий Миасский Рабочий
09.01.2021
в рубрике Главное, Разное, Тонус
Как прийти в себя после новогодних праздников?
Реклама


Проблемы со здоровьем, усталость, апатия — часто посещающие нас признаки посленовогодней хандры. Праздники были яркими и веселыми, но как снова привыкнуть к будням?

Апатия

Жертвами послепраздничной тоски чаще всего становятся импульсивные, эмоциональные люди и чрезмерно чувствительные, романтические натуры. Стоит отметить, что их начальникам подобные жалобы кажутся отговорками для ленивых и нерадивых сотрудников.

Тем не менее по статистике в первые посленовогодние дни работоспособность падает примерно на 50 процентов.

Есть несколько универсальных советов, которые помогут быстрее войти в привычное русло и настроиться на рабочий лад.

Нет переутомлению

Адаптироваться к трудовым будням обычно получается за три-пять, а иногда и десять дней. Входите в привычный ритм постепенно. Не ставьте перед собой задачу проделать всю работу в кратчайшие сроки, не стоит и задерживаться на рабочем месте допоздна, не начинайте новые проекты, и совсем не стоит взваливать на себя дополнительные обязанности. Лучше составьте план на несколько дней и двигайтесь от простых дел к сложным.

Каждый новый трудовой день начинайте с мелочей — изучения документов, просмотра электронной почты или с уборки на столе. Это поможет вам «разогнаться» и подготовиться к более серьезным задачам. Радуйте себя приятными мелочами — ароматической ванной, вкусным обедом.

Режим дня

Начиная с новогодней ночи и все остальные дни многие привыкают ложиться спать глубокой ночью и просыпаться только после обеда. Естественно, что после недели такого режима организм устроит «бунт» против привычного подъема в 7:00 и отбоя в 10-11 часов вечера. В итоге вас ждут бессонница и усталость.
«Ничегонеделание» после новогодних праздников тоже не сулит облегчения и позитива — наоборот, апатия только усилится.

Оптимальный выход — баланс между работой и отдыхом. Займитесь простыми делами и в то же время обязательными. Например, сделайте генеральную уборку в квартире, разберите новогоднюю елку. Найдите себе дела вне дома. Можно сходить в бассейн или сделать что-то своими руками.

Движение и солнце

Зимой нам не хватает солнца, что зачастую и становится причиной плохого настроения. Известно, что под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается серотонин. Этот гормон «отвечает» за регуляцию сна и бодрость духа. Старайтесь проводить больше времени вне помещений: даже пятиминутная прогулка положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

А отдых на свежем воздухе в течение 30-60 минут в день активизирует обменные процессы, улучшит кровоток и повысит концентрацию «гормона счастья». Однако и здесь важно соблюдать чувство меры. В первые дни после праздников избегайте интенсивных тренировок: нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Привести организм в тонус поможет также регулярная утренняя зарядка. Не забудьте перед этим проветрить помещение.

От грустных мыслей поможет отвлечься и что-то новое, на что раньше вам не хватало времени — йога, танцы или лыжные прогулки.

Мысли позитивно

Примите выход на работу как долгожданную встречу с коллегами. Обсудите, как вы провели праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и веселые моменты отдыха. Вновь переживая все эти мгновения, вы зарядитесь хорошим настроением.

Питание

Мало кто может устоять перед угощениями новогоднего стола. А после окончания праздников многие встают на весы и с грустью констатируют, что набрали вес. Но не только лишние килограммы могут быть последствиями переедания. Обилие острых, жирных и соленых блюд негативно сказывается на состоянии почек, печени, сердца и желудочно-кишечного тракта.

Для того чтобы привести организм в норму и восстановить обмен веществ, на некоторое время исключите из рациона фастфуд, готовую выпечку, жирное мясо, жареные и соленые блюда, майонез, сладости и пищу с содержанием маргарина.

Вместо мяса выбирайте яйца: они лучше усваиваются организмом и к тому же содержат почти полный набор необходимых аминокислот. Если без мяса не обойтись, остановитесь на нежирных сортах. Из молочных продуктов выбирайте кефир или йогурт.

Не забывайте об углеводах: они быстро насыщают организм, повышают уровень активности, улучшают настроение. Простые углеводы в избытке содержат горький шоколад, торты и другие сладости. Но эффект от них кратковременный — всего 5-10 минут. А если они поступают в избытке, то перерабатываются в жиры. Поэтому лучше выбрать продукты, в состав которых входят сложные углеводы, — хлеб, каши, бобовые.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, включите в меню морскую рыбу и морепродукты, постное мясо, свежие овощи, орехи, цитрусовые и хлеб из муки грубого помола с отрубями. На завтрак ешьте кашу, отварные яйца, нежирный творог, фрукты или овощи, а в течение дня — овощные салаты или супы.

Ешьте часто и небольшими порциями. Пейте больше воды: она выведет из организма шлаки. Ни в коем случае не голодайте: последствия могут быть непредсказуемыми.

Отличными антидепрессантами считаются бананы, черный шоколад, ананасы, яблоки и сливы, а расслабиться помогут ванны с морской солью или ароматическими маслами. «Запивать хандру» лучше всего водой с лимонным соком. Специалисты утверждают, что такой напиток отлично успокаивает нервную систему и к тому же укрепляет иммунитет.

Реклама

Похожие темы

Известны праздничные дни в 2021 году

Шесть дней будут отдыхать россияне в мае 2021 года

13.04.2021
Стали известны основные причины незанятости россиян

На Южном Урале восстанавливают численность занятого населения

21.03.2021

Погода

Погода в Миассе
Погода
Погода в Миассе на 2 недели
Реклама

Опрос

Популярное

  • Гороскоп на 20 апреля: горы работы предстоит разгребать этому знаку зодиакаГороскоп на 20 апреля: горы работы предстоит…
  • Аварийный дом с обрушенной стеной в Миассе признали пригодным для жильяАварийный дом с обрушенной стеной в Миассе признали…
  • Дом с обрушившейся стеной был признан аварийным 6 лет назадДом с обрушившейся стеной был признан аварийным 6 лет назад
  • Ярмарки начинают работать в МиассеЯрмарки начинают работать в Миассе
  • Стена жилого дома обрушилась в МиассеСтена жилого дома обрушилась в Миассе

 
 
Новости на других сайтах
Новости СМИ2

Сетевое издание «Миасский рабочий.RU»

Свид-во о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 – 61785 от 07.05.2015 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредители:

Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»;

Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния».

Главный редактор сайта: Исаева О.С.

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.miasskiy.ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Настоящий ресурс может содержать материалы 16+

Тел. редакции +7 (3513) 57-23-55

Email: mr@miasskiy.ru

  • Новости
  • Наши проекты
  • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Гороскоп
  • Официально
  • Подписка
  • Бессмертный полк
  • 16+

© 2012 — 2021. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2021

No Result
View All Result
  • Новости
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Все новости
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • Разное
    • Спорт
    • Фоторепортажи
    • АвтоНовости
    • Актуально
    • Город
    • Интервью
    • Культура
  • Гороскоп
  • Наши проекты
    • Память и слава
    • Бессмертный полк
    • Живая история
    • Край родной
    • ПравДА
    • На старт
    • Тонус
    • Конкурсы
    • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Опросы
  • Программа ТВ
  • Официально
    • Администрация МГО
    • Извещения
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Архив
    • Старый сайт
    • Подшивка
  • Рекламодателям
  • Контакты
  • Подписка

© 2012 — 2021. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2021

Выделено памяти сервера: 24.95MB | MySQL запросов в базу: 182 | Страница создана за 1,696 sec.