60% россиян приходят после новогодних каникул на работу в состоянии депрессии, что связано, в первую очередь, с нарушением обычного режима дня и неумеренным потреблением еды и алкогольных напитков.
После обильных новогодних застолий чувствуются вздутие и тяжесть в животе, расстройство аппетита, тошнота и боль, что объясняется увеличенной нагрузкой на поджелудочную железу и печень.
Естественно, готовясь к выходу на работу, следует перестроить свой режим и пищевые привычки.
Для приведения пищеварительной системы в порядок, а также для нормализации деятельности нервной системы вам стоит сегодня совершить 40-минутную прогулку по зимним паркам, по лесу или по набережной. Даже неторопливая проходка помогает сбросить не одну сотню лишних калорий.
Возвращаясь к привычному питанию, сядьте на диету, исключите майонез, жареное и жирное, соленое, копченое и, конечно же, сладкое.
В новогодние каникулы редко кто ложится спать рано и рано встает. Если сохранять такой режим дня и при выходе на работу, то можно быстро получить серьезное переутомление и даже попасть на больничную койку, так как недосыпание приводит к проблемам с нервной системой, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы и резкому изменению гормонального фона.
Сегодня постарайтесь лечь пораньше, причем вернитесь к прежним ритуалам — душ, ночная сорочка или пижама, чистка зубов. Организм реагирует на них, и человек засыпает быстро и вовремя.
Завтрашнее «хмурое» утро начните с простой гимнастики, которая зарядит вас «гормонами радости». И вы придете на работу бодрым и хорошо отдохнувшим.
