Два года назад впервые увидела из окна своего дома пожилого мужчину, который взбирался по заснеженной горе с помощью двух лыжных палок. Шел он, явно смущаясь недоуменных, а то и насмешливых взглядов окружающих.
Такую же стеснительность замечала я и у других гуляющих с палками пенсионеров, и каждый раз хотелось их подбодрить, потому что они, сами того не зная, первопроходцы, осваивающие новый для Миасса вид оздоровительной ходьбы.
Ее называют «северной», «финской», «нордической», но чаще — «скандинавской». А хороша она тем, что при всей своей внешней незатейливости (палки в руки — и вперед!) обладает большими преимуществами перед обычной ходьбой.
Преимущества
Почему нам стоит взять на вооружение этот самый что ни на есть демократичный вид оздоровления?
Да потому, что он:
— доступен (в любом месте, в любое время, в любую погоду);
— высокоэффективен (более 40 оздоровительных воздействий на организм!);
— безопасен (отсутствуют сверхнагрузки и излишнее напряжение).
Достоинств — куча!
Во время скандинавской ходьбы:
— задействуются до 90% мышц всего тела;
— снижаются напряжение и боли в шее, плечах и спине;
— сжигается на 46% больше калорий, чем при быстрой ходьбе или беге;
— нормализуется вес;
— в 2,5 раза снижается давление на колени и суставы;
— улучшается работа сердца и легких на 30%;
— стимулируется выработка эндорфинов — источника хорошего настроения.
В чем суть?
Все просто: берете палки — специальные или обычные лыжные (но гораздо короче тех, к каким мы привыкли) — и ходите, опираясь на них.
Какой длины должны быть палки, подскажут в магазине спорттоваров, потому что для каждого размер индивидуален. К этому требованию отнеситесь серьезно: неправильно подобранные палки могут дать чрезмерную нагрузку на колени.
Скандинавской ходьбой может заниматься человек любого возраста, пола, комплекции, а результат появится уже через месяц-полтора.
Нынешняя мягкая зима — удобное время для начала регулярных занятий. Попробуйте! Главное — не перегружайте себя.
…И не обращайте внимания на удивленные взгляды прохожих — это они от зависти.
