Хирург поделился простыми упражнениями, которые помогут снять нагрузку со спины в офисных условиях.
Врач рекомендует выполнять несколько простых упражнений, не отходя от своего рабочего места, которые помогут снять дискомфорт и улучшить состояние позвоночника.
Включите в свою рабочую рутину выполнение следующих упражнений: сведение и разведение локтей перед собой, сведение лопаток, опускание рук назад по очередности, скрещивание рук на груди, сведение рук за спиной. И если у вас есть доступ к турнику, просто висните на нем.
Как сообщает портал «NEWS.ru», в спортивных кругах было отмечено, что упражнения, такие как «лодочка», «дохлая рыба», «супермен», «кошка», «ягодичный мостик» и «планка» являются отличным способам укрепить мышцы спины. Отмечается, что при выполнении этих упражнений важно соблюдать правильную технику, особенно смотреть, чтобы не напрягалась шея.
