Начинать нужно под наблюдением инструктора, а повышать нагрузки последовательно.
Физическая активность нужна в любом возрасте. С годами человек становится более медленным и малоактивным, что может быть связано с такими проблемами, как артрит, остеопороз, боли в спине и коленях, избыточный вес. Но ученые считают, что не стоит лишать себя упражнений, пишет 1obl.ru, и даже при имеющихся недомоганиях можно выбрать подходящие для своего тела занятия.
«В зрелом и пожилом возрасте нужно осторожно подходить к физическим упражнениям, особенно если отсутствует должная подготовка. Начинать лучше под наблюдением инструктора, а повышать нагрузки последовательно. Если же во время занятий появятся какие-то дискомфортные ощущения, следует сказать об этом тренеру» — говорят физиотерапевты.
Чем можно попробовать заниматься после 50 лет?
Йога
Эта практика позволяет сохранить физическое и психическое благополучие в зрелом возрасте. Даже с низким уровнем воздействия йога благотворно сказывается на мышечной силе, подвижности, равновесии, гибкости.
Упражнениями с эспандером
Занятия с лентами сказываются на крепости корпуса, стабилизации мышц, улучшении осанки, подвижности и равновесии.
Аквааэробика
Активность в воде делает тело сильным, гибким, выносливым, ловким, учит держать баланс, особенно подходящей считается для людей с больными суставами.
Силовые упражнения
Такие тренировки гарантируют вам мышечную массу и силу, ускорение обмена веществ и снижение жировой прослойки.
Ходьба
Это один из универсальных и наиболее простых способов поддержать здоровье — снизить вес, укрепить кости и мышцы, повысить иммунитет, защитить суставы и сердце, зарядиться энергией. Важно ходить не вразвалочку, а в быстром темпе.
