Если тратить на соцсети всего 30 минут в день, вы станете чувствовать себя намного лучше.
Использование смартфона более шести часов в день существенно повышает риск развития депрессии. Об этом в беседе с ТАСС заявила доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического моделирования здоровья и персонализированной медицины Новосибирского госуниверситета (НГУ) Мария Матвеева.
Специалист обратила внимание на то, что чтение с экрана часто сопровождается вынужденной многозадачностью из-за всплывающих уведомлений. Постоянный соблазн переключиться на новую вкладку или сообщение приводит к следующим последствиям:
- Разрыв фокуса — мозгу становится сложнее глубоко обработать текст, уловить контекст и запомнить детали.
- Со временем человеку становится трудно надолго сосредотачиваться на выполнении одной задачи.
При чтении с цифровых носителей люди чаще используют нелинейные стратегии: пролистывание, оценку текста по заголовкам и поиск по ключевым словам. Такой подход ускоряет просмотр, однако ведет к фрагментарному восприятию — становится сложнее выстроить целостную картину и удержать в памяти подробности.
Исследования подтверждают, что понимание и запоминание информации при чтении с экрана обычно уступают чтению с бумажного носителя. Это различие особенно заметно при работе со сложными текстами.
