Праздничные застолья остались позади, и теперь самое время позаботиться о своем самочувствии.
По словам главного врача челябинской ГКБ №1 Дмитрия Тарасова, длинные выходные — это ценный ресурс для отдыха от рабочего напряжения, но использовать его нужно правильно. Обильные застолья и пассивный отдых — это стресс для организма, поэтому сейчас важно «перезагрузиться». Специалист выделил три способа вернуться в тонус.
Первое, что рекомендует врач — физическая активность на свежем воздухе. Даже короткая прогулка способна изменить самочувствие.
— Доказано, что всего час на воздухе заметно снижает уровень кортизола, разгружает нервную систему и помогает мозгу избавиться от накопившегося напряжения, — отмечает специалист.
Если за праздники накопилась эмоциональная усталость, поможет воздействие на лимбическую систему мозга через запахи. Для снятия тревожности и создания позитивного настроя врач советует использовать эфирные масла:
- лаванда или бергамот — для глубокого расслабления и спокойствия;
- мандарин или апельсин — для бодрости и поднятия тонуса.
— Достаточно добавить несколько капель масла в аромалампу или нанести на салфетку и глубоко подышать несколько минут, — советует Дмитрий Тарасов.
Завершать день врач рекомендует теплой ванной или душем. Это не только гигиена, но и сигнал организму о переходе в режим восстановления. Усилить эффект помогут добавки:
- морская соль поможет снять общую усталость и отечность;
- магниевая соль (эпсом) эффективно расслабит мышцы и подготовит нервную систему к глубокому, качественному сну.
