Мы ценим вашу конфиденциальность

⚠️ Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта, анализа трафика и персонализации контента. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.

Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

  • Миасс
  • О газете
  • О сайте
  • Контакты
  • Рекламодателям
  • Подписка
Пятница, 18 июля 2025 г.
  • Вход
  • Рег.
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий

Скажем вирусам «нет»! Как стать нехворайкой?

Миасский Рабочий Миасский Рабочий
Четверг, 10 октября 2024 г.
в рубрике Тонус

Простуда, ОРВИ и грипп — сезонные неприятности, одолевающие нас из года в год. Однако болеть вовсе не обязательно.

Устали от бесконечных простуд и гриппа? Чувствуете, что организм постоянно находится в режиме «боевой готовности»? Многие из нас привыкли к тому, что несколько раз в год мы обязательно заболеваем. Но что, если это не неизбежность? Существуют эффективные, научно обоснованные способы укрепить иммунитет и значительно снизить риск заболеваний.

Враги иммунитета

Основная причина болезней кроется в ослабленном иммунитете. Это сложная система, которая защищает организм от внешних угроз: вирусов, бактерий, грибков. Однако на его работу влияет множество факторов, которые могут его ослабить.

Стресс. Постоянное напряжение вырабатывает гормон кортизол, который подавляет иммунную систему, делая нас более уязвимыми перед инфекциями.
Недостаток сна. Во время сна организм восстанавливается, и иммунная система работает наиболее эффективно. Хроническая нехватка сна снижает количество Т-клеток, которые борются с инфекциями.

Неправильное питание. Недостаток витаминов и минералов ослабляет защитные силы организма. Например, дефицит витамина D связан с повышенным риском инфекционных заболеваний.
Малоподвижный образ жизни. Физическая активность стимулирует иммунную систему, увеличивает количество лимфоцитов и улучшает кровообращение.

Частые переохлаждения. Резкие перепады температуры ослабляют организм и делают его более восприимчивым к инфекциям.

Простые методы

Хорошая новость в том, что укрепить иммунитет вполне реально. Важно лишь внести некоторые изменения в свой образ жизни.

  1. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Создайте комфортную атмосферу для сна: проветривайте комнату, используйте темные шторы, соблюдайте режим сна.
  2. Включите в рацион больше фруктов, овощей, злаков, нежирного мяса и рыбы. Особое внимание уделите продуктам, которые богаты витаминами C, D, E, цинком и селеном. Например: цитрусовые, ягоды, шпинат, грибы, орехи, семена тыквы.
  3. Выберите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь регулярно. Физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и стимулируют иммунную систему.
  4. Практикуйте медитацию, йогу или другие техники релаксации. Важно научиться останавливаться и отдыхать, не допускать хронического стресса.
  5. Прогулки помогут насытить организм кислородом и повысить настроение, а солнечный свет способствует выработке витамина D.
  6. Консультация с врачом поможет определить, каких именно витаминов вам не хватает. В некоторых случаях врач может рекомендовать прием витаминных комплексов или биологически активных добавок.
  7. Одевайтесь по погоде и избегайте сквозняков.
  8. Мойте руки часто с мылом и водой, особенно после посещения общественных мест.
  9. Регулярно протирайте поверхности в доме влажной тряпкой с дезинфицирующим средством. Это поможет избавиться от пыли и бактерий.

Разумный подход

В современном мире, где информация о здоровье доступна каждому, легко запутаться
в вопросе правильного применения лекарств. Особенно это касается антибиотиков, которые многие считают панацеей от любых заболеваний. Однако, как и у любого мощного инструмента, у антибиотиков есть свои ограничения и нюансы, которые необходимо знать.

Почему нельзя принимать антибиотики в профилактических целях?

  1. Антибиотики эффективны только против бактериальных инфекций. Простуда же, например, вызывается вирусами, на которые антибиотики не действуют. Прием антибиотиков в этом случае просто бесполезен.
  2. Кроме того, прием антибиотиков без необходимости способствует развитию резистентности бактерий к этим препаратам. Это означает, что в будущем, когда вам действительно понадобится антибиотик для лечения бактериальной инфекции, он может оказаться неэффективным.
  3. Антибиотики не только борются с патогенными бактериями, но и уничтожают полезную микрофлору, которая необходима для нормального функционирования организма.
  4. Антибиотики необходимы только при подтвержденной бактериальной инфекции и только по назначению врача. Врач назначит вам правильный препарат, подходящую дозировку и длительность курса лечения, учитывая индивидуальные особенности организма.

И помните: только квалифицированный специалист сможет правильно диагностировать вашу болезнь и назначить соответствующее лечение.

Ключ к иммунитету

Простуда и грипп — неприятные спутники холодного времени года, с которыми сталкивается практически каждый. Но есть способ укрепить свой организм и снизить риск заболевания — регулярные занятия спортом.

Что нам дает спорт, помимо красивого тела?

  1. Физические упражнения тренируют легкие, стимулируя кровоснабжение и восстанавливая нормальную глубину и ритм дыхания. Это помогает предотвратить развитие бронхита
    или пневмонии.
  2. Организм становится более «боеспособным» и эффективно реагирует на вирусы и бактерии.
  3. Занятия спортом укрепляют центральную нервную систему, улучшают концентрацию внимания и повышают стрессоустойчивость. Выработка эндорфинов помогает справиться
    с депрессией и повышает настроение.

Живи активно

Не стоит думать, что только «тяжелые» виды спорта способны укрепить иммунитет. Вполне достаточно утренней гимнастики, лечебной физкультуры, плавания, бега, длительной ходьбы, игровых видов спорта или дыхательных упражнений. Эти виды активности не требуют серьезных затрат на экипировку и не нуждаются в особой подготовке.

Как начать?

Если вы давно не занимались спортом, не стоит сразу бросаться в омут с головой. Начните
с простой зарядки, пеших прогулок или йоги. Постепенно увеличивайте интенсивность
и продолжительность тренировок. Важно слушать свое тело и не перегружать его.


Похожие темы

На каждой кочке: «С днем рождения, Андрей!»

17.07.2025
Жару и засуху обещают на Южном Урале

До 30 градусов тепла ожидается в Челябинской области

17.07.2025
Подписаться
Войти через
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
1500


guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Погода

Погода в Миассе
Погода
Погода в Миассе на 2 недели

Реклама +7 (3513) 57–23–55

Популярное на сегодня

  • Участок пешеходной дороги ограничен в Миассе

    До 27 градусов тепла ожидается в Челябинской области

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Ярко и масштабно отпраздновал Миасс День выпуска первого автомобиля

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Дожди и грозы: какая погода ожидает жителей Челябинской области 17 июля?

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Жара и дождь: какая погода ожидает жителей Челябинской области 15 июля?

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Интервью Губернатора Челябинской области Бориса Дубровского об итогах Петербургского международного экономического форума

    0 репостов
    Поделиться 0 Tweet 0

Новости на других сайтах

Новости СМИ2

Сетевое издание «Миасский рабочий.RU»

Свид-во о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 – 61785 от 07.05.2015 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредители:

Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»;

Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния».

Главный редактор: Исаева В.А.

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.miasskiy.ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Настоящий ресурс может содержать материалы 16+

Тел. редакции +7 (3513) 57-23-55

Email: mr@miasskiy.ru

 

Политика конфиденциальности

  • Новости
  • Наши проекты
  • Официально
  • АРХИВ
  • 16+

© 2012 — 2025. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2025

Добро пожаловать!

Войдите в свою учетную запись

Забыли пароль? Регистрирация

Создать новый аккаунт

Заполните формы, чтобы зарегистрироваться

Все поля обязательны. Войти

Восстановить пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти
 
No Result
View All Result
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • По закону
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт!
    • Тонус
    • Мы вместе!
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+

© 2012 — 2025. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2025

wpDiscuz
0
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
| Ответить