Контрастный душ — это простой и эффективный способ укрепить иммунитет, нормализовать работу сердца и сосудов. Он помогает бороться с простудой, улучшает метаболизм, облегчает стрессовые ситуации и придает заряд бодрости на целый день.
Горячая вода помогает расслабить мышцы и расширяет сосуды, а холодная, наоборот, тонизирует и делает человека более бодрым. Такое чередование оказывает положительное влияние на нервную систему, улучшает работу органов и помогает справиться со стрессом, одновременно заряжая хорошим настроением.
Как сообщает «Лента», контрастный душ, фактически, закаляет организм, делая его более устойчивым к различным вирусам, простудным заболеваниям и обострениям хронических процессов.
Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется:
- принимать контрастный душ после утренней зарядки или вечером перед сном
- рекомендуется начинать с теплой воды, чтобы тело прогрелось, а затем постепенно увеличивать температуру до комфортного состояния, пребывая под горячей водой немного дольше, чем под холодной
- рекомендуется провести пять-шесть таких процедур, начиная с двух-трех. Во время процедуры можно двигаться, например, переступать с ноги на ногу
- температура воды не должна вызывать дискомфорт: горячая — не выше 45 градусов, холодная — не ниже 15 градусов. Разница температур не должна превышать 30 градусов
- не следует принимать контрастный душ с головой. Это может вызвать проблемы с давлением и увеличить риск простудных заболеваний
Если после контрастного душа появляется зуд или замирают конечности, это говорит о том, что температура воды была неправильно подобрана.
Привыкнув к контрастному душу и принимая его регулярно в течение двух-трех недель, можно постепенно увеличивать время процедуры, температурные различия и контрастные промежутки. Со временем продолжительность процедуры может достичь 15 минут, а разницу в температуре — до 35 градусов.
