Лето — время активного отдыха и ярких эмоций, но одновременно и период, когда наш организм подвержен различным внешним факторам. Жара, ультрафиолетовое излучение, перемены атмосферного давления — все это может негативно влиять на иммунитет.
Однако, есть ряд простых и доступных каждому правил, которые помогут укрепить защитные силы организма и встретить осень в отличной форме.
Ходьба босиком — это не просто приятное ощущение, но и действенный способ укрепить иммунитет, нормализовать артериальное давление и снизить риск заболеть простудой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Почему ходьба босиком так полезна?
- На стопах расположено огромное количество нервных окончаний, которые, подобно антеннам, воспринимают сигналы от окружающей среды. Ходьба босиком стимулирует эти окончания, отправляя сигналы в мозг и активизируя защитные механизмы организма;
- Ходьба босиком по различным поверхностям – песку, траве, камушкам – действует как натуральный массаж стоп. Это улучшает кровообращение в нижних конечностях, а также стимулирует работу внутренних органов;
- Ходьба босиком укрепляет мышцы стопы и свода, что важно для профилактики плоскостопия;
- Стимуляция нервных окончаний на стопах активизирует иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям.
Закаленный человек легче переносит жару и холод, его организм быстро адаптируется к перепадам атмосферного давления и не реагирует на изменения погоды. Лето — идеальное время для закаливания, так как позволяет постепенно адаптироваться к температурным перепадам, сообщает «Лента.ру».
Контрастный душ — один из самых эффективных способов закаливания. Чередование холодной и горячей воды стимулирует кровообращение, укрепляет сосуды, улучшает обменные процессы и повышает иммунитет.
Как правильно принимать контрастный душ:
- начните с теплой воды (не горячей!) – около 2-3 минут
- затем переключитесь на холодную воду – на 10-20 секунд
- повторите процедуру 3-5 раз, заканчивая холодной водой
- после душа рекомендуется растереться полотенцем до покраснения
