Моржи обучают миасцев безопасному закаливанию и технике парения в русской бане.
Руководитель центра закаливания «МоржиМиасса» Александр Пенкин провел лекцию на тему «Закаливание дома. Методы закаливания и его плюсы. Значение русской бани, правила парения для людей старшего поколения 60+».
Лекция прошла 17 января в библиотеке № 9. Александр Пенкин рассказал о профилактике простудных заболеваний, способах укрепления физического здоровья путем применения закаливающих процедур в домашних условиях и в центре «Моржи Миасса», а также об искусстве парения, видах веников и технологии их запаривания. В конце лекции для участников провели мастер-класс по парению.
Основные правила парения:
- Начинайте париться со второго захода, в первый заход просто посидите на пологе, чтобы тело прогрелось. Пейте воду, несладкие компоты, чай, чтобы восполнить потерю влаги.
- Находитесь в бане не более двух часов в день. Для парной рекомендуется оставить лишь 30 минут, которые делят на шесть заходов, каждый из которых длится по пять минут.
- Не допускайте резкого нагрева и охлаждения организма. Лучший вариант после парной —
легкий контрастный душ. - После финальной процедуры отдохните в теплой комнате, выпейте некрепкий чай с лимоном. Содержащиеся в цитрусе вещества снижают давление на 10-15 %, укрепляют ткани сосудов и снимают с них спазм.
Пожилые люди с интересом слушали советы опытного моржа и делились мыслями. Отметим, что следующая лекция пройдет 14 февраля в библиотеке № 6 (ул. Нахимова, 12) в 15:00. Приглашаются все желающие!
Лекции проводятся в рамках проекта «Закаленный Миасс 60+», который реализуется при содействии Фонда поддержки Гражданских инициатив Южного Урала, гранта губернатора Челябинской области. В рамках проекта жители Миасса в возрасте 60+ посещают цикл занятий, на которых учатся «здоровьесбережению».
Проект направлен на создание комплексной системы профилактики и просвещения людей старшего поколения, которая позволит обучить их основным методам противостояния простудным и вирусным заболеваниям и укрепить физическое здоровье путем применения закаливающих процедур и занятий спортом. Немаловажную роль играет и социализация пожилых людей —
участвуя в лекциях и занятиях, они приобретают новых друзей и единомышленников.
В рамках проекта 23 февраля 2024 года в 12:00 пройдет большой фестиваль «Закаленный Миасс». Для гостей праздника проведут мастер-класс по скандинавской ходьбе, спортивные игры на свежем воздухе, покажут, как правильно проводить закаливающие процедуры.
