С помощью этих советов можно облегчить состояние при гриппе и коронавирусе.
Простудные заболевания отнимают много сил, и среди лучших способов восстановления организма всегда значился полноценный сон. Вот только респираторные заболевания нередко осложняют процесс засыпания, а недостаток сна делает наше самочувствие еще хуже. 1obl.ru предлагает способы, которые дают отпор инфекции и позволяют погрузиться в сон.
Итак, заснуть поможет:
- Теплое питье. За час до того, как лечь спать, выпейте что-то теплое — чай с имбирем, малиной, лимоном, медом. Это поможет унять болезненность в горле и снизить интенсивность заложенности носовых ходов
- Высокая подушка. Приподнятая голова позволит избежать скопления слизи в горле и вызванного ею кашля. Важно — ощущения должны быть комфортными, нельзя допускать неприятных ощущений в шее
- Оптимальная температура. Наиболее комфортной температурой для засыпания является 19°C
- Растирание ментолом. Такие мази эффективно борются с заложенностью носа, действие хоть и кратковременное, но для засыпания будет достаточно. Ментоловые средства также наносят на шею, грудь и виски.
