Перепады температур, кондиционеры, холодные напитки — все это может стать причиной заболевания. Давайте разберемся, как уберечь себя от простуды в летний период.
Многие считают, что простудиться можно только зимой. Однако это не совсем так. Летом мы также подвержены риску заболевания по нескольким причинам:
- Частые переходы из жары в холод, например, при использовании кондиционера или при выходе из теплого помещения на улицу, могут ослабить иммунитет;
- Мокрый купальник, особенно в ветреную погоду, быстро охлаждает тело, что может привести к переохлаждению;
- Недостаток витаминов и минералов, обезвоживание — все это снижает сопротивляемость организма инфекциям;
- Постоянная спешка, нервные перенапряжения также негативно влияют на иммунную систему.
Чтобы избежать простуды в летний период, следуйте этим рекомендациям:
- Даже в жаркую погоду носите с собой легкую куртку или кофту, чтобы утеплиться при необходимости. Особенно это касается вечерних прогулок;
- Старайтесь не стоять под кондиционером и избегать сквозняков в транспорте;
- Не прыгайте в холодную воду сразу после пребывания на солнце. После купания тщательно вытирайтесь и переодевайтесь в сухую одежду;
- Если вы промокли или замерзли, выпейте горячий чай или какао;
- Обеспечьте организм достаточным количеством жидкости, особенно в жаркую погоду;
- Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет;
- Регулярно принимайте контрастный душ, гуляйте босиком по траве;
- Полноценный сон и отдых помогут организму восстановиться и лучше противостоять инфекциям.
Простуда летом — явление не такое уж редкое. Придерживаясь простых правил, вы можете значительно снизить риск заболевания и наслаждаться теплыми днями без болезней, сообщает портал «РИА Новости».
