Чем полезны эти фрукты в рационе?
Осенняя хандра — довольно распространенное явление. День короче, ночь темнее, меньше тепла, меньше солнца — все это может оказывать сильное эмоциональное воздействие. Природа готовится к завершению своей активной фазы, и наш организм перестраивается.
И в этот период хорошим источником серотонина, или гормона радости, станут бананы. Фрукт даже выглядят жизнеутверждающе — один желтый цвет уже поднимает настроение.
В чем же польза бананов?
- борьба с депрессией — во фруктах много триптофана, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья, потому после употребления банана улучшается настроение;
- укрепление костей — бананы задерживают кальций в организме, предупреждая его выведение с мочой, что особенно важно для любителей кофе, который, напротив, способствует вымыванию элемента;
- улучшение микрофлоры кишечника — ферменты в бананах благоприятно сказываются на усвоении поступающей в организм основной пищи;
- предупреждение запоров — при регулярном потреблении этих фруктов можно наладить моторику кишечника;
- защита желудка — пациентам с язвенной болезнью особенно полезно есть бананы, поскольку продукт обволакивает стенки желудка и защищает орган от агрессивных веществ и кислот другой еды, способствует заживлению и рубцеванию язв.
